Дни становятся длинней, солнышко уже балует нас чаще и светит ярче, но вот сил по-прежнему не хватает. До тёплых деньков всё еще далеко, а холода как на зло не хотят спадать. Плюс позади зима с аномально низкими температурами – всё это сказывается на общем состоянии и нужно как можно скорее себя пробуждать из зимней спячки. Мы подготовили 9 советов, которые помогают бороться с хандрой и зарядить себя бодростью.
Акцент на ароматах
Окружите себя приятными ароматами, которые способны поднять настроение, ведь именно через запахи мы лучше воспринимаем мир. Подберите свой весенний парфюм – он должен быть нежным и тонким, так как тяжелые и сложные ароматы способны вызывать быструю утомляемость. Следует также уделить внимание ароматам, которые окружают вас в течение дня – отличной идеей будет дополнить своё рабочее место веточкой ванили или небольшой палочкой корицы. Это может быть композиция из сухих цветов (например, лаванда) или оригинальная поделка. Только имейте ввиду, что запахи должны быть ненавязчивыми и ни в коем случае не доставлять дискомфорт окружающим (мстить коллегам за былые обиды запахами – не лучшая идея).
Уделите внимание домашнему запаху. С весной воздух становится всё более свежим, поэтому достаточно почаще проветривать жильё, и вы почувствуете приближение весны. Хорошей идеей будет тонкий запах цитрусовых и свежих весенних цветов, только без резких ароматов, которые могут вызвать аллергию. Также приятными ароматами для мозга считается запах кофе, пихты и свежей выпечки, с последним будьте аккуратны, этот коварный запах вызывает чувство голода!
Добавьте ярких красок и света
Впустите весну в свою жизнь и мир заиграет яркими красками! Дни становятся длиннее, солнце радует нас всё чаще и чаще, поэтому нужно этим пользоваться, ведь основная причина хандры – нехватка солнечного света и серость. Старайтесь чаще бывать на улице, поднимайте шторы и раздвигайте занавески – естественный свет должен проникать в помещение, это отображается на работоспособности и настроении. От искусственного освещения появляется утомляемость и даже качество сна заметно ухудшается.
Добавьте ярких акцентов в повседневную жизнь: приобретите на рабочее место красивую кружку, обновите комплект постельного белья в весеннем стиле, решитесь на яркий маникюр. Гардероб тоже должен напоминать о том, что пришла весна, при этом не обязательно пестрить всеми цветами радуги, достаточно просто дополнить свой образ яркой деталью: шарфик или сумочка вполне с этим справятся.
Начните планировать отпуск
Ничто так не заряжает позитивной энергией, как визуализация отпуска. Когда мы мечтаем, в нашем организме выделяется гормон дофамин, который отвечает за стимул делать что-либо и тесно взаимодействует с системой вознаграждения (поощрения). Таким образом, дофамин формирует мотивацию и у человека появляется чувство радости и расслабления. Поставьте себе цели, которых вы бы хотели достичь: какие достопримечательности вы давно мечтаете увидеть или в каких местах хотели бы побывать – и пусть не всему суждено сбыться, но понимать, чего хочется душе и телу – полезно для здоровья. Просмотрите предложения туристических фирм, откройте для себя новые направления и уже сейчас начните готовиться хотя бы с малого: купите модные солнцезащитные очки или экстравагантную шляпу, которую можно себе позволить надеть только в отпуск – это точно настроит на отдых и полёт фантазии уже будет не остановить!
Приобретите абонемент в фитнес-клуб
Конечно, весенний авитаминоз и хандра после зимы совершенно не располагают к занятию спортом, однако здесь работает принцип “клин клином вышибают”. Всё дело в том, что во время физической активности выделяется адреналин, который плодотворно влияет на мозг и самочувствие в целом: высвобождается негативная энергия и уходит чувство скованности в теле. Однако помните, что наш организм сейчас ослаблен и не стоит резко нагружать себя интенсивными тренировками, лучше постепенно повышать уровень нагрузки. В такой период отлично подойдёт пилатес, лёгкая аэробика или быстрая ходьба на дорожке. Отличным завершением будет плавание в бассейне и прогревание в парилке с контрастным душем, таким образом вы не только избавитесь от зимних запасов, но и разбудите свой организм от спячки и взбодрите его. А результаты тренировок принесут эстетическое удовольствие и чувство гордости за себя.
Сделайте акцент на себе: восстанавливающие процедуры
После зимы наш организм ослаблен и это отражается на внешнем виде: тусклая кожа, синяки под глазами, ломкие ногти и секущиеся кончики. Резкие перепады температур, аномальные морозы в этом году и сухость от радиаторов забирают у нашей кожи естественный блеск и “награждают” её шелушением и сухостью. К счастью, наша кожа имеет способность обновляться и регенерировать клетки, однако ей нужно в этом помочь. Подготовить кожу к весеннему периоду помогут процедуры глубокого пилинга и очищения аппаратным методом. После салонного ухода необходимо только поддерживать тонус, подобрав продукцию исходя из потребностей кожи. Ломкие волосы, которые потеряли сияние из-за электризации от зимней одежды и перепадов температур, можно привести в порядок и вернуть им опрятный вид. Для начала нужно распрощаться с секущимися кончиками – неухоженная длина нам ни к чему.
Совет: Большую часть по уходу за волосами можно делать в домашних условиях. Не скупитесь на базовый уход и отдавайте предпочтение профессиональной косметике вместо продуктов массмаркета, где один тюбик обещает решить все проблемы разом. Да, стоит такая косметика в разы дороже, но ведь и поход в салон красоты с восстанавливающими процедурами тоже удовольствие не из дешёвых. Просто не запускайте себя!
Пересмотрите свой рацион
Пора отходить от тяжёлых зимних изысков: майонезные салатики, соленья и копчёности – пора забыть о них до следующего года. Конечно, жиры необходимы организму и полностью переходить на одни брокколи и обезжиренные йогурты неправильно и ни к чему. Однако вместо ненасыщенных вредных жиров лучше отдать предпочтение продуктам, богатыми витаминами группы Б, среди которых лидирует красная рыба, орехи, авокадо и семечки.
Также необходимо добавить в свой рацион больше клетчатки, которая служит некой чисткой для желудка и улучшает пищеварение. Да, витаминов и минералов в овощах и фруктах сейчас мало, однако пищевые волокна, которые в них содержатся способствуют снижению уровня холестерина в крови и выводят вредные вещества из организма, детокс после зимы нам точно не помешает!
Нехватку после зимнего периода одними продуктами будет восполнить сложно, лучше вместе с терапевтом подобрать пищевые добавки и комплекс витаминов.
Больше влаги
Батареи и радиаторы еще долго будут согревать воздух в доме, от чего страдает наша слизистая оболочка. Под конец зимы многие замечают сухость в горле и в носу, вплоть до кровоподтёков и сухих корочек, раздражение глаз и быструю утомляемость зрения. Все эти симптомы говорят о недостаточном уровне влажности, ведь большую часть времени мы проводим именно в отопляемых помещениях. Для того, чтобы чувствовать себя бодрее и избавиться от чувства усталости необходим свежий воздух. Начните постепенно увеличивать количество потребляемой воды в день, ставьте себя напоминания выпивать каждый час по стаканчику воды и таким образом вы заведёте себе полезную привычку! Не ленитесь, выходите при возможности на прогулку в ясную погоду, принимайте солнечные ванны хотя бы у окна и возьмите в привычку в рабочий перерыв выходить на свежий воздух. Не забывайте проветривать комнату перед сном и постепенно закручивайте краник на батарее, прохлада продлевает нашу молодость!
Расхламление
Для того, чтобы впустить в свою жизнь что-то новое, сначала нужно освободить место для него и избавиться от ненужного. Наверняка за зимний период вы обросли ненужными предметами, к которым уже так привык глаз, что вы и не чувствуете, как эти вещи только усложняют вам жизнь. Посмотрите на то, что вас окружает взглядом чужого человека: представьте, что к вам зашёл в гости малознакомый человек – скорее всего вы заметите лишние детали, которые уже и перестали замечать. Это же правило касается рабочего стола: избавьтесь от старых конвертов, ненужных бумаг и перестаньте складировать ручки и карандаши, ведь они явно не понадобятся в таком количестве. Чем больше пространства, тем легче и разум чище. Не позволяйте мелочам засорять вашу жизнь. Тем более генеральная уборка помогает абстрагироваться от проблем и вы заметите, как вам внутренне станет легче после расхламления.
Лучший метод борьбы с хандрой - шопинг!
Обновите гардероб, составьте весенние образы и помечтайте куда бы вы хотели в них выйти. В ассортименте Modress уже как раз появилась весенняя коллекция 2021, составить модный лук можно всего в пару кликов, ведь мы выпустили одежду, начиная с курток и ветровок, и заканчивая стильными брюками и лёгкими платьями.
Пусть эта весна будет особенной и принесёт яркие эмоции и приятные впечатления! Расцветайте вместе с Modress!