Всем привет, дорогие читатели!
Сейчас очень часто встречается проблема малоактивного образа жизни. Многие люди ведут сидячий образ жизни, набирают лишний вес и вредят своему здоровью.
Физическая активность очень важна, но я понимаю, что не у всех есть время на пробежки и на походы в спортзал. Что же делать в таком случае?
Существует один вид физической активности, который доступен каждому — это конечно же ходьба! Мы ходим практический каждый день. Например на работу, в магазин за продуктами или просто прогуляться.
В этой статье я хочу вам дать советы, которые помогут сделать ваши пешие прогулки максимально полезными для вашего здоровья и самочувствия.
Совет №1: "Меняйте скорость ходьбы"
Допустим вы идёте с обычной, комфортной для вас скоростью. Попробуйте ускориться на 1-2 минуты, а затем остановитесь, чтобы отдохнуть. Чуть позже вы можете повторить этот приём и со временем увеличивать отрывок, который вы проходите быстрым шагом.
Совет №2: "Совместите медитацию с ходьбой"
Этот совет полезен не только для физического состояния, но и для мозга. Попробуйте контролировать своё дыхание во время прогулки и ни о чём не думать. Уже много раз было доказано, что медитация полезна для здоровья. Она снижает стресс и помогает нам не думать о плохом. Поэтому не пренебрегайте этим советом.
Совет №3: "Палки для скандинавской ходьбы"
Конечно я понимаю, что не всегда есть возможность таскать с собой эти палки для ходьбы. Но скандинавской ходьбой можно заниматься например на выходных, гуляя в парке. Во время скандинавской ходьбы работают почти все группы мышц и это очень положительно сказывается на здоровье и настроении человека.
Я надеюсь эти советы были вам полезны, и вы сделаете ваши прогулки еще приятнее и полезнее!
Спасибо за внимание! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк!