Всем привет, дорогие читатели!
Очень часто я сталкиваюсь с тем, что мы употреблям больше калорий, чем нам нужно. Это сильно мешает сбрасывать вес и плохо влияет на здоровье. Я выявила несколько привычек из-за которых это происходит и хочу ими поделится с вами.
Привычка №1: "Пить лимонад"
Спрайт, пепси-кола и прочие сладкие лимонады содержат кучу сахара. Даже если на бутылке написано, что напиток без сахара, то не спешите радоваться. В такие напитки чаще всего всё равно добавляют искусственные заменители сахара, которые не менее вредные.
Если мы запиваем пищу таки лимонадом, то содержащиеся в напитке газы не дают организму ощутить сытость. В результате мы едим намного больше, чем могли бы.
Статья написана в ознакомительных целях. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Привычка №2: "Торопиться во время приёма пищи"
Люди постоянно куда-то спешат, торопятся и ничего не успевают. Это заставляет нас есть очень быстро и можно сказать неосознанно. Такая спешка не приведёт ни к чему хорошему.
Когда человек есть быстро, то он съедает примерно на 20-25% больше, чем требуется его организму. Старайтесь кушать медленно и никуда не спешите. Тщательно и медленно пережевывайте каждый кусочек пищи.
Привычка №3: "Смотреть телевизор во время приёма пищи"
Сюда можно отнести не только телевизор, а вообще все окружающие факторы, которые нас отвлекают. Например смартфон. Эта привычка очень схожа с предыдущей. Когда мы смотрим какой-то интересный сериал или листаем ленту новостей, то наш мозг отключается и мы инстинктивно начинаем есть без остановки до тех пор, пока не почувствуем тяжесть в животе. Поэтому когда вы едите, убирайте все отвлекающие факторы и концентрируйтесь на приёме пищи.
Я надеюсь мои советы были вам полезны, и вы избавитесь от этих привычек. Желаю вам успехов и крепкого здоровья!
Спасибо за прочтение! Если вам понравилась статья, то не забывайте ставить лайк и подписываться на канал.