Здравствуй, читатель. Эта статья будет отличаться от предыдущих не только форматом, но и тем, что информация здесь будет подаваться исключительно от меня, как от автора и носителя опыта. Название темы весьма условное, хоть и полностью отражает то, что я предлагаю рассмотреть. Дело в том, что меня последнее время часто окружают люди, у которых есть огромное количество предрассудков по поводу питания, лишнего веса, набора веса и всего прочего, с этим связанного. Я выделил несколько основных тезисов и назвал их "мифами". Поехали.
1. "Спортивное питание - сплошная химия"
Ну или что-то в похожем формате
Сразу определим, что это утверждение означает. "Спортивное питание производится в пробирках из каких-то элементов таблицы Менделеева" - ну, плюс - минус, люди, которые так говорят, это и имеют ввиду. На примере всем известного протеина, давайте развеем этот тезис.
Протеин - это очищенный белок, который делается из молока. На заводе из молока выделяют творог и сыворотку(возможно некоторые застали этот процесс, у кого бабушки/дедушки сами делали творог), затем пастеризуют и фильтруют в несколько этапов, получая на выходе тот самый очищенный протеин в виде порошка. Не такая уж и химия, как оказалось;) Если у вас остаются сомнения по поводу остальных добавок (казеин, бца, гейнеры, креатин, л карнитин и прочее), вы можете смело изучить их состав и способ производства и убедиться в том, что ничего неорганического там нет.
2. "От одного кусочка ничего не будет"
Ой, как часто я слышал эту фразу на крупных застольях, когда мне предлагают попробовать невероятно вкусный тортик, который тётя Галя приготовила (уже 2 года не употребляю сахар в пищу). "От одного кусочка ничего не будет" - а ведь действительно, кусочек торта весом в 150г, содержит +-400 ккал, по факту ничего страшного с организмом не случится, он не потолстеет. Однако, никто не учитывает психологический фактор. 2 года без сахара и отношение у меня к нему совершенно равнодушное, я не пущусь в зажор всего что под руку попадётся от кусочка торта. Но если вы сидите на ПП 2 недели/месяц, то этот кусочек торта окажется спусковым крючком, чтобы сметать со стола всё, от чего вы зареклись отказаться (на собственном опыте и опыте знакомых...неоднократно)
3. "После шести не есть"
Все мы хорошо знаем - хочешь похудеть, после шести не жрать. Самый главный фактор тут, который мешает нам похудеть - психологический. Я абсолютно согласен с этим утверждением, если вы ложитесь спать в 21:00, но если вы сова, как и я, то смело его отметаем. Во-первых, тот кто придумал это утверждение, совершенно не брал в счёт то, что ложимся спать мы все по-разному, у кого-то промежуток от 18:00 до сна составляет 3-4 часа, а у кого-то все 6-8 часов (я стабильно ложусь в 2:00). 8 часов без еды, да ещё вечером, да ещё когда вы находитесь дома - верный шаг к срыву с любой диеты. Если вы начинаете правильно питаться и включаете это правило в своё питание, то вы ставите себе верную подножку, чтобы оказаться в час ночи жрущим на кухне батон;)
Мой последний приём пищи максимально лёгкий за 3 часа до сна, отлично помогает держать себя в форме. (не универсальный пример, аккуратно)
4. "У нас все в семье толстые, я не похудею"
Частая отмаза любителей покушать. Тут важно: не берем в пример людей с диабетом, с инсулинорезистентностью и прочими расстройствами метаболизма. Чтобы похудеть, есть одно универсальное правило - вам нужно употребить калорий меньше, чем вы потратите. Если у вас всё в порядке с гормонами(а узнать что с ними можно сдав несколько анализов), то никакая наследственность не победит дефицит калорий. Организм будет тратить больше калорий, чем вы получаете - организм будет брать калории из жира, больше неоткуда.
5. "Если я откажусь от сладкого, чипсов,(нужное вписать), я стану несчастным"
Не грусти, на, съешь шоколадку
Миф, навязанный обществом потребления. В рекламах мировых гигантов, производящих гадости, герои с улыбками и счастьем едят их продукцию, чуть ли не лопаясь от счастья. "Не тормози, сникерсни" - если ты не съешь нашу шоколадку, то будешь тупить весь день. "Есть перерыв - есть киткат" - без нашей шоколадки ты нормально не отдохнёшь. Шоколадка Пикник. Слоган: "Замешан и завернут! Орехов много не бывает! Уступи соблазну." - тут само за себя. Крупные точки фастфуда "МакДональдс", "KFC" - пропагандируются, как рестораны, куда можно сходить и отдохнуть всей семье. К сожалению, это инферно просто-напросто стало частью нашей жизни, а для кого-то очень даже значительной частью. Возьмём 100-200 лет назад. Сладости могли себе позволить лишь богатые вельможи, обычные крестьяне питались гречкой, пшенкой, овощами по большому счёту, изредка мясом и чувствовали себя едва ли хуже, чем люди чувствуют себя сейчас. Всё познаётся в сравнении: а если вы не знали об этой гадости, хотели бы вы её съесть? Пища для размышлений.
