Вообще такого понятия, как лень, не существует. Есть режим «сохранения энергии», который является базовым. Организм так заботится о нас и не даёт тратить силы.
Происходит это обычно в двух случаях:
- когда он не понимает зачем это нужно;
- когда организм уже слишком истощён.
О первом варианте мы поговорим в другой статье, сегодня разберёмся со вторым.
📛 Состояние выгорания, измотанности и постоянной усталости. Которое очень часто называют той самой ленью.
Ставить в период истощения любые цели очень сложно. Потому что, каким бы мощным не было стремление, силы на его реализацию взять негде. И начать работу нужно с возвращения себя в норму.
Давайте проведём с вами мини тест на выгорание. Посчитайте, пожалуйста, сколько пунктов из перечисленных ниже вы у себя наблюдаете.
1. Я чувствую состояние усталости и разбитости с самого утра.
2. Обычные ежедневные обязанности стали раздражать меня намного больше, чем раньше.
3. Мне не хочется общаться с другими людьми.
4. Я часто срываюсь на близких, о чем потом сожалею.
5. Я чувствую себя ломовой лошадью, которая работает больше всех, но толку от этого мало.
6. Я безэмоционально реагирую на проблемы и переживания других людей.
7. Я болею и простываю чаще, чем обычно.
8. То, что раньше приносило мне удовольствие, больше меня не радует.
9. Я постоянно нахожусь в напряжении, потому что боюсь не справиться и подвести остальных.
10. Я не могу остановиться и расслабиться, в голове постоянно крутится, как много всего мне ещё нужно сделать.
Если у вас 0-3 совпадения, то истину вашей лени следует искать в мотивации.
Если у вас от 4 до 6 пунктов, то процесс выгорания запущен и надо срочно его тормозить.
Если вы набрали больше 7 пунктов, то это уже полный ахтунг. Последствия в виде нервных срывов, депрессий и проблем со здоровьем не за горами.
Что делать и как с этим бороться?
❤️ Сдать анализ крови на гормоны. Хотя бы базовые Т3, Т4, ТТГ. И обязательно проверить уровень витамина Д.
Налаженная работа щитовидки и восполнение главного витамина радости сразу улучшат ваше состояние.
❤️ Развивать всегда несколько опор в жизни. Не концентрировать силы только на чём-то одном.
Тотальное увлечение работой или домохозяйством неизбежно приведут к выгоранию.
Поэтому всегда поддерживайте баланс. Не забывайте про здоровье, общение, личную жизнь, саморазвитие и другие важные аспекты. Чем больше у вас таких «ножек-опор», тем сложнее будет выбить вас из колеи.
❤️ Наладить режим сна. Сейчас вам нужно не менее 7,5 часов сна ежедневно. При этом отбой должен быть до 22:30. Если вы ложитесь спать позже, то лишаете свой организм важных гормонов, которые вырабатываются именно в это время.
❤️ Осознанный отдых. Даже если всё горит и все в огне, вы можете, нет просто обязаны, отдыхать. Выключаем трудоголика, чувство вины и долга и устраиваем себе хотя бы раз в неделю день-тюлень.
❤️ Спорт. Не нужно упахиваться каждый день в спортзале, но минимум 3 раза в неделю приятных тренировок в кайф (танцы, бассейн, бег, фитнес, что угодно) очень быстро приведут вас в норму.
И даже, если сейчас вам кажется, что сил совсем нет, поверьте, через 2-3 недели выполнения этих рекомендаций, ваша продуктивность вырастет многократно, настроение улучшится, а сил однозначно прибавится.
Автор статьи: Евгения Торбяк