У каждого витамина есть предпочтительное время приема и условия его сохранения.
Например, витамин С разрушается при температуре 60С, то есть если положить в чай лимон, то витамина С в нем не останется.
Или витамин Е разрушается от света, значит растительные масла нужно хранить в холодильнике. Витамин А и Е усваивается только с продуктами, содержащими жир.
Какие витамины принимать утром?
Натощак лучше принимать жидкий хлорофилл, комплексы аминокислот и коллаген. Коллаген, как таковой не усваивается в организме, но усваивается в виде олигопептидов и аминокислот после денатурации в желудке и воздействии экзопротеаз.
За завтраком можно принимать витамины группы В и Q 10. Они способствуют метаболизму углеводов и выработке энергии, что важно в начале дня.
Если в вашем организме есть нехватка йода, то в какое бы время вы его не выпили, организм его усвоит.
Какие витамины принимать днем?
Витамин С – после обеда у нас снижается активность желудка и поджелудочной железы. Но нужно учитывать, что единовременная доза этого витамина не больше 500 мг, больше просто не усвоится.
Препараты железа – кстати их лучше принимать с витамином С. В тандеме они улучшают усвоение.
Железо нельзя запивать чаем, кофе. А также употреблять в ближайший прием пищи молочные продукты, орехи и мучное.
Какие витамины принимать вечером?
Вечером после 20.00 рекомендуем принимать кальций. Вечером и ночью работают остеобласты, которые отвечают за прочность костей. Кальций им поможет.
Магний тоже лучше пить вечером для спокойного сна.
В любое время
Можно принимать лецитин , рыбий жир, витамины А и Е.
Витамины, которые нельзя пить вместе:
Магний и кальций – они конкуренты по абсорбации.
Железо и Витамин Е
В12 и В9
В9 и цинк
А К и В12
Медь и марганец
Это Азбука Здоровья. Не болейте!