Как избежать растяжек ... главная забота беременных. Это неудивительно, поскольку у 9 из 10 беременных женщин возникают эти неприглядные, но естественные и совершенно нормальные полоски во время беременности. Однако всегда можно предотвратить их появление или даже уменьшить, следуя этим нескольким советам.
Правило №1: Здоровый образ жизни - ключ к успеху !
Ешьте хорошо и разумно
Старайтесь есть как можно более сбалансированно, употребляя продукты, полезные для вас, вашего ребенка и вашей кожи: ешьте все и в разумных количествах! Хорошая диета обеспечит кожу необходимыми липидами (жирными кислотами) и их составляющими, что немного похоже на «цемент». Незаменимые жирные кислоты (омега-3 и -6) особенно важны, потому что они не производятся нашим организмом: поэтому они должны поступать с пищей! Эти жирные кислоты, потребляемые в умеренных количествах, сохраняют силу и эластичность кожи.
· Растительное масло, богатое омега-3 жирными кислотами, для завтрака или любого другого приема пищи, для тостов.
· Две столовые ложки масла (грецкого, рапсового, оливкового, виноградного) с антиоксидантными свойствами для заправки салатов и других блюд.
· Эти продукты богаты витамином Е, как и мидии, семена, авокадо, жирная рыба (лосось, кефаль ...)
· Фрукты и овощи также богаты антиоксидантами.
Витамин А - жирорастворимый витамин, помогающий регулировать кератин (естественное вещество, образующее поверхностные слои кожи, волос и ногтей) и уменьшающий сухость и шероховатость кожи. В основном он содержится в желтых и оранжевых фруктах и овощах, а также в жирах (сливочном масле, маргарине и т. Д.).
Пить воду
Вода абсолютно необходима для очищения вашего тела и укрепления клеток. Кроме того, только достаточное поглощение жидкости может поддерживать уровень влажности кожи. Не можете выпить рекомендуемые 1,5 литра воды в день? Не волнуйтесь, вы также можете есть фрукты и овощи, которые также содержат воду. Настои также могут быть вашими союзниками, но остерегайтесь чрезмерного употребления кофе, потому что он имеет дренажный эффект!
Заниматься спортом
Спорт улучшает кровообращение и повышает эластичность кожи. Так что будь то йога, быстрая ходьба или плавание ... выбор широк!
Лучше постепенно набирать вес
Внезапное увеличение веса (за которым следует потеря веса) естественным образом подвергает кожу сильному стрессу и способствует образованию растяжек. Беспокоятся не только беременные женщины, но и люди, соблюдающие диету, или подростки в период полового созревания.
Во время беременности старайтесь есть достаточно, но будьте осторожны (не нужно увеличивать количество вдвое!). Прислушиваясь к своему чувству сытости (которое отличается от чувства обжорства): лучше набирать вес постепенно и регулярно.
Правило № 2: Косметика должна вам помочь!
Регулярно отшелушивайте кожу
Нет ничего лучше для вашей кожи, чем регулярное и нежное отшелушивание даже на чувствительных участках и растяжках. Отшелушивание удаляет мертвые клетки и позволяет коже лучше «дышать», тем самым повышая ее способность к регенерации. Это также может помочь уменьшить видимость существующих растяжек.
Увлажняйте и массируйте кожу
Важный фактор профилактики растяжек: регулярный уход. В идеале каждый день утром и вечером. Сосредоточьтесь на массаже участков, склонных к растяжкам, таких как живот, ягодицы, бедра и ноги. Выбирайте питательное массажное масло, богатое незаменимыми жирными кислотами, которые улучшают эластичность кожи.
Защити себя от солнца
Если долго оставаться на солнце, растяжки будут еще заметнее. Тем более не забывать защищать кожу подходящим солнцезащитным кремом без химических фильтров!