Врикшасана - очень простая поза.
«Врикша» на Санскрите означает « дерево », «асана» — « поза ».
Отстройка асаны:
1. Встаньте в Тадасану.
2. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра.
3. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы вниз.
4. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и вытяните руки над головой.
Задержитесь в позе несколько секунд. Дышите глубоко. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в Тадасану.
Упрощенные варианты: Руки в намасте перед собой,
Подводящие асаны: Тадасана
Точки контроля: три точки опоры на стопу, под большим пальцем, под мизинцем и пятка.
Противопоказания отсутствуют. Однако старайтесь не выполнять асану при артрозах тазобедренных и коленных суставов из-за повышенной нагрузки на них.
Правки в асанах: Сильнее давите стопой на бедро, тогда балансировать будет легче. Также помогает удерживать равновесие концентрация внимания на трех точках стопы, образующих опору.
Варианты усложнения: Закрывать глаза, боковые наклоны
Польза асаны: Эта поза приводит в тонус мышцы ног, дает ощущение устойчивости и равновесия
