Утро встретило прекрасным привесом - плюс 600 гр ) В принципе, я все это чувствовала еще вчера. Чем больше теряешь вес, тем больше и тем отчетливее ощущаешь каждые лишние 100 гр. Да и ночью не было этого ощущения предутренней легкости... проснулась рано, лежала и прислушивалась к телу и чувствовала этот отек...
Мясо?
Это, конечно, могли быть мамины праздничные стейки, среагировавшие, как и положено, не сразу. Но маловероятно. Скорее, белок дал бы устойчивый привес в массе, а не отечность.
Чоризо?
Сразу бы отекла. Она и солененькая, и острая...
Творог?
50 граммов? Серьезно? Сомневаюсь. Но понаблюдаю.
Форель на ужин?
И форель, и салат были практически не солеными.
Минералка
Моя любимая, синяя, куртяевская... вот тут очень вероятно. Я ее вчера в течение дня вылакала литра два, а в туалет она гоняет раза в три реже. Я еще на работе обратила внимание, да и раньше опыт был - вечером стакан этой водички, и тоже привешивала.
В общем, мясо и чоризо остались в прошлом, минералку сегодня убираю и заменяю простой водой, остаются форель и творог - завтра посмотрим, реабилитируются они или будем решать с ними, кто станет самым слабым звеном )
А теперь к режиму дня
Это может показаться занудным, но мне намного проще жить в конструкторе режима, не полагаясь на случайности. Я привязана к ключевым точкам, импровизируя там, где возможно.
Будни
8.30 - подъем.
8.45-10.15 - тренировка (тут описывала расписание на неделю)
до 11.00 - душ со скрабом/ванна с глиняной маской, массаж Асахи с кокосовым маслом, уходовые процедуры для тела
11.00 - белковый перекус с бронекофе (на этой неделе кето-сырники)
13.00 - обед (мясо/рыба + овощи + салат)
13.45-14.15 - быстрая ходьба на 3 км на работу
19.00 - ужин (салат с мясом или рыбой)
После работы - полчаса быстрой ходьбы на 3 км домой (или в 18.00 или в 19.30, зависит от графика). Как правило, эти 6 км плюс движение в течение дня полностью закрывают 10000 шагов в день.
Перед сном: упражнения для шеи, тейпирование.
В последнее время я так утомляюсь, что иду спать ровно в полночь. К 8.30 я уже абсолютно выспавшаяся.
Выходные дни
В выходные не ставлю будильник, но встаю по инерции.
После белкового перекуса я ухожу гулять на 2-3 часа, закрывая дневную норму шагов, поэтому обедаю в 14.00-15.00. Обед обычно плотнее, чем в будни.
Но можно ничего и не менять здесь, а гулять после обеда, просто солнышко сейчас такое, хочется впитывать его, пока оно не только светит, но и греет )
Ужин в обычное время - 19.00, очень легкий. Салатик без белка или что-то кисломолочное с клетчаткой.
Остальное без изменений.
Скучно? Возможно. Но мне так проще. У меня и еда теперь простая и скучная. Это мои ежовые рукавицы. Но скорее, это мое одеялко, в которое хозяин замотал кота... тот сопротивлялся, вырывался, а потом понял все прелести и мирно задремал в нем ) А я мирно и скучно худею...
