После семейной прогулки в парке на память осталось несколько фотографий, при просмотре которых я обнаружила, что с фотографии на меня смотрит розовощёкая тётенька с двойным подбородком, а мне ещё не было тридцати. К моему сожалению это была я... В круговерти забот и карьерного роста я напрочь забыла о том, что являюсь склонной к полноте, а пять лет назад мой вес составлял 45 килограмм. Встав на весы, с ужасом обнаружила, что мой вес при росте 164 сантиметра составляет 72 килограмма!
В этот день я решила, что необходимо кардинально менять сложившуюся ситуацию и избавиться от 12 килограмм лишнего веса.
С данной целью я выбрала один из наиболее эффективных способов похудения путём подсчёта калорий. 14 лет назад информации о данном методе в открытом доступе было не так много, как сейчас. Подсчёт осуществлялся при помощи механических весов и калькулятора. В настоящее время на бескрайних полях информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» предостаточно информации о данном методе, с годами усовершенствованные весы обладают множеством различных функций, также существуют определённые компьютерные программы подсчёта калорий.
Указанный метод позволяет соблюдать полноценный питательный рацион, является щадящим для организма и не приносит вред человеческому организму, в отличие от голодовок и монодиет.
На период процесса похудения я полностью отказалась от алкоголя. Мой ежедневный рацион составлял от 680 до 870 ккал.
Спустя 2,5 месяца мой результат составил минус 12 килограмм.
К положительным особенностям данного метода можно отнести:
- формирование полезных привычек (например, возможно вы откажетесь от фастфуда в пользу фруктов и орехов);
Актрисы обсуждают, как срочно похудеть к празднику.
— Ешьте фрукты, — советует Раневская.
— Какие именно, Фаина Георгиевна?
— Немытые.
- возникновение внимательности к пище (прежде чем что-либо съесть вы анализируете состав, полезность);
- обретение возможности «подсчёта и планирования на взгляд» (спустя 2,5 месяцев регулярного подсчёта калорий вы будете точно знать, сколько вам можно съедать за один приём пищи, без подсчёта калорийности, а также определитесь с несколькими вариантами меню).
К отрицательным особенностям данного метода можно отнести:
- неудобство и невозможность подсчёта калорий в определённых ситуациях (если вы в пути или на праздничном мероприятии, сложно или практически невозможно воспользоваться весами и устроить подсчёт калорийности блюд);
- отсутствие радости в приёме пищи (приготовление, взвешивание и подсчёт создают излишние действия, длительность которых утрачивает положительные эмоции при приёме пищи);
- уверенность, что результат будет с вами всегда (на момент когда добилась желаемого результата, я полагала, что подсчёт калорийности у меня навсегда останется в голове и лишние килограммы меня не настигнут, но оставаться в желаемом весе поможет постоянный контроль).
Таким образом, если вы обладаете силой воли и такими личными качествами как дисциплинированность, стрессоустойчивость, при отсутствии медицинских противопоказаний и наличии времени на приготовление еды самостоятельно, вы можете смело выбирать метод подсчёта калорий. В противном случае, данный метод покажется вам пыткой.
Полученный результат мне удавалось сохранять в течение 10 лет. Возрастные изменения, несколько беременностей, гормональные изменения за последние 4 года привели к набору веса.
Возникает вопрос: «Почему я так больше не буду делать?». Потому, что я нашла для себя более приемлемый способ, который описала в статье «Как я похудела на 8 килограмм за 2 месяца без лишних усилий»
Необходимо отметить, что при принятии решения о похудении необходимо проконсультироваться со специалистом.
«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение» Фаина Раневская
И если вам не удаётся процесс похудения, постарайтесь изменить отношение к этому и будьте счастливы!
В публикации использованы фото автора.
Как повысить иммунитет
Как я похудела на 8 килограмм за 2 месяца без лишних усилий
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? 7 вариантов меню на завтрак, обед и ужин