Что такое скука и как с ней справиться?
В жизни случаются такие дни, когда скука и апатия захватывают в коварный плен. Привычные занятия совершенно не вдохновляют к действию, а на вопрос «чем бы заняться» в голове совершенно не возникает никаких мыслей...
Так что же происходит, когда появляется скука?
Ощущение скуки — сигнал мозга о неэффективном использовании его умственных ресурсов, в результате которого происходит деградация.
Психологи объясняют, что это чувство возникло в результате эволюции и призвано стимулировать к переменам, сильнейшему развитию. Отсутствие скуки может привести к тому, что человек делал бы одни и те же вещи постоянно, не желая совершенствовать уже имеющиеся навыки.
В малых дозах скука полезна. Правильно реагируя на нее, можно поддерживать свой мозг «в тонусе». Это ощущение является для нас сигналом что-то менять и пробовать новое.
Предлагаю вашему вниманию список 50 дел на случай, когда «нечем заняться»:
- Рсскрасить Мандалу или понравившуюся антистресс раскраску. Это занятие отлично успокаивает и настраивает на позитивный настрой.
- Перечитать «Маленького принца». Волшебная история Антуана де Сент-Экзюпери вдохновляет и дарит надежду в любом возрасте
- Изучить свой холодильник и составить список необходимых продуктов. Теперь глаза не будут разбегаться по продуктовым полкам, а досадное «блин, забыли» больше не прозвучит после посещения супермаркета.
- Научиться делать массаж лица. На ютуб можно найти множество роликов о различных техниках лимфодренажного массажа. Кровообращение улучшится, уйдут отёки... а ещё это безумно приятное занятие.
- Сделать оригами. Всё, что требуется - лист бумаги и понятная инструкция!
- Составить список своих самых ярких желаний в жизни! Запишите самые безумные, пугающие и вдохновляющие идеи. Покупки, места, поступки - пусть всё тайные мечты найдут место в этом списке!
- Включить любимую музыку и потанцевать или сделать растяжку.
- Принять ванну с солью, пеной и приятной книгой.
- Медитировать. Если сложно концентрировать своё внимание на дыхании в тишине - можно воспользоваться управляемой медитацией в открытом доступе. Подбирайте под свой запрос и наслаждайтесь процессом.
- Сделать подборку интересных и очень легких рецептов и приготовить по одному из них ужин.
- Почистить память своего телефона от ненужных приложений, файлов и контактов. Заодно отписаться от раздражающих рассылок, надоевших блогеров и групп.
- Перебрать вещи в шкафу и определить ненужные на продажу или благотворительность. Можно очистить окружающее пространство, ещё и денег заработать.
- Собрать и выбросить весь мусор из сумок, карманов и ящиков. Обычно собирается огромная гора чеков, фантиков. А ещё находятся неожиданные вещи!
- Начать вести личный дневник.
- Написать сообщения друзьям и родным. Или позвонить.
- Рисовать картину - абстракцию, совершенно не задумываясь над её смыслом и посылом.
- Собирать пазлы.
- Играть в настольные игры в компании семьи или друзей. Забыли про старую добрую монополию? А между тем в мире существует множество увлекательных игр для любого возраста и запроса!
- Сделать разбор себя по human design. Узнать о себе много нового ;)
- Написать список благодарностей себе, своим близким и своей жизни - минимум 50 пунктов.
- Пройтись по дому и найти всё, что требует починки, вызова мастера или утилизации!
- Подобрать чек листы на все случаи жизни - от уборки до списка вдохновляющих целей.
- Спланировать отпуск своей мечты, даже если сейчас это недостижимый проект!
- Посмотреть актуальные вакансии в вашем городе. Удивиться новым профессиям, а может и в своей жизни что-то поменять.
- Составить особенный плейлист из любимых мелодий.
- Разобрать все книги домашней библиотеки и раздать (продать) те, что точно не будут перечитываться или дочитываться до конца.
- Сделать перестановку в комнате. Для этого необязательно двигать мебель - можно перевесить мотивационные цитаты или переставить цветы.
- Начать изучать финансовую грамотность. Нас не научили этому в школе, а между тем знание финансовой грамотности поможет исполнить все мечты.
- Решать кроссворды или головоломки.
- Выйти на прогулку и полюбоваться небом.
- Подобрать 100 фильмов, обязательных к просмотру!
- Пригласить гостей. Кажется, отличная идея и сразу находится множество занятий.
- Найти в пинтерест и воплотить своими руками интересный декор для жилья.
- Посмотреть фильм- автобиографию успешного человека. Вдохновиться.
- Петь без стеснения во весь голос любимые песни, пусть даже из 90-х.
- Найти вдохновляющий блог и написать автору приятный комментарий. Благодарите людей за то, чем они делятся и делитесь сами!
- Записать видеоролик- жалобу на свою скуку. Даже если боитесь камеры - можно удалить не просматривая.
- Попробовать себя в каллиграфии.
- Писать или рисовать левой рукой (или правой, если Вы - левша)
- Составьте список всех интересных мест своего города, где вы ещё не были.
- Найдите благотворительную организацию своего города и узнайте, чем вы можете помочь. Приютам для бездомных животных часто нужны старые полотенца и тряпки, нищим - одежда. Помогать - просто!
- Отбирать фотографии, которые хотелось бы распечатать и поместить на виду.
- Найти интересную аудиокнигу. В свободном доступе множество популярных книг.
- Сходите в бассейн. Это отличный способ расслабиться!
- Узнать расписание театральных спектаклей и приобрести билеты на самое интересное. Пора расширять свои границы!
- Пройти несколько психологических тестов в гугл. Только не относитесь к ним слишком серьёзно.
- Писать статьи для своего блога. Пусть закрытого от всех сторонних глаз.
- Составить свой чек лист по становлению лучшей версии себя.
- Составить список «отложенных дел» и начать его выполнять. В незавершенные дела уходит огромное количество нашей жизненной энергии. Пора бы уже довести всё до конца и почувствовать долгожданную легкость.
- Написать свой список дел на случай невыносимой скуки!
