Рождение ребенка - невероятный подарок судьбы. Тем не менее, это оставляет последствия даже на самой идеальной фигуре. Как мама двоих деток, даю вам несколько советов о том, как привести себя в форму⤵️⠀
⠀
1. Питайтесь систематизированно⠀
Я против диет, так как сойдя с любой диеты, вы снова наберете с трудом потерянные килограммы. ⠀
Выберите несколько правил, которых вы придерживаетесь на постоянной основе.⠀
⠀
Например,⠀
🥗не есть после 6⠀
🥗система 6/18 (6 часов ешь, 18 - не ешь: главное, чтобы не наоборот😄)⠀
🥗не есть сладкое и мучное⠀
🥗не пить газированные напитки⠀
🥗есть в 2 раза меньше, чем обычно и т. д.⠀
⠀
Лично я ем все, что хочу, но в умеренных количествах и стараюсь есть меньше в вечернее время. Нет универсальных правил, выбирайте то, что соответствует имеенно вашему организму.⠀
⠀
2. Тренируйтесь⠀
Кардио + физические упражнения необходимы для поддержания мышц в тонусе. Даже тренировка 15 минут в день значительно укрепит мышцы. Главное - регулярность.
⠀
3. Высыпайтесь и отдыхайте⠀
Сон очень важен для восстановления сил. Если тренироваться каждый день и мало спать, мышцы забиваются, в результате чего тренировки превратятся в безрезультативную пытку. ⠀
⠀
4. Не зацикливайтесь⠀
Перестаньте взвешиваться каждый день и считать сантиметры. Дайте организму время и результат не заставит себя ждать.⠀
⠀
У вас есть знакомые, которые остались стройными после родов?