Привет мой жирный друг! Раз ты пришёл, скорее всего ты жирный :)
Надеюсь, что этот факт тебя расстраивает и ты решил, что с этим что то нужно делать. Я вот кстати тоже :)
Решил что этот путь я пройду не быстро, так не просто это! Сначала нужно перестроить себя и изменить свои привычки, которые сформировались за долгие годы жизни. В первую очередь это своё пищевое поведение.
Жрать всё подряд, как 20 лет назад и не толстеть уже не вариант! Так как всё эти излишества нехорошие откладываются на щеках, боках и жопе.
Я не врач, я не тренер и я не учу как жить. Я рассказываю о себе и вдруг тебе поможет.
Я пришел к тому, что научился не плохо и достаточно точно считать калории и приучил свой организм к тому, что теперь уже не будет как раньше.
БЖУ= 130гр / 72гр / 136 гр/
Причем нужно понимать, важны не только сами калории, но и их состав. Для нашего организма важно то, что мы едим! поэтому научиться подсчитывать калории очень важно. Я чувствую, что со временем уже смогу не записывать, но пока мне так удобнее.
На сегодня масса моего тельца составляет 107,5 кг и медленно опускается.
Важно!
Почему я ушел к 1700 ккал? Мой доктор (эндокринолог) велел мне держать 2000 и при этом я должен бегать 5 дней в неделю и 3 раза тренажёрный зал. Не получается.................
Поэтому уронил до этой цифры. Почему не 1800 или не 1500 спросишь?
Ниже пока не хочу, что бы было куда отступать позже на плато, если оно будет. И еще важный момент, у врачей считается что если 1500 и ты набираешь, то это явные проблемы. Поэтому 1700 ккал.
Почему док сказал - 2000ккал?
Экспериментальным путём за пол года я себе уяснил, что более 2000 и при моём образе жизни я буду набирать.
Не верьте никаким формулам! Это всё туфта! Мы все индивидуальны! Выясните это через контроль питания и весы.
Кстати, по этим формулам я должен кушать минимум 2700 в день....
Пока всё! До связи!
Спасибо за просмотр!