Всем привет, дорогие читатели!
Думаю все мы любим мясо, но стоит помнить, что его нельзя есть слишком много. Например есть некоторые диеты, в которых мясо полностью исключается. Как быть в таком случае? Ведь для многих это может оказаться сильным стрессом.
Недавно моя подруга из-за проблем со здоровьем была вынуждена отказаться от употребления мясных продуктов. Мы с ней долго разговаривали по этому поводу и выявили 3 продукта, которыми можно заменить мясо в своё рационе.
Бобовые
В бобовых продуктах содержится много белка, почти как в мясе. Лидерами среди бобовых по содержанию белка являются горох и фасоль, примерно по 25-30гр белка на 100 гр продукта. Согласитесь, что это довольно много.
Цветная капуста
Капуста тоже богата белком, примерно 8-10%. Это очень хороший результат для обычного овоща. Но главное преимущество цветной капусты — это аминокислоты. Они могут заполнить недостаток мяса при своей небольшой калорийности. Ещё одна прелесть цветной капусты, что в отличие от мяса она очень легко и быстро переваривается и усваивается организмом.
Красная икра
Красная икра, как и мясо, очень богата витамином B12, который необходим для гормональных и метаболических функций организма. Также этот витамин улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
Конечно, эти продукты не смогут полностью заменить мясо, но они могут послужить отличной временной альтернативой. Например если вы на диете или вам нельзя есть мясо из-за проблем со здоровьем.
Я надеюсь моя статься была вам полезна. Если это так, то не забывайте ставить лайк и подписываться на мой канал!
