На сегодняшний день, помимо прекрасного и действенного(если, конечно, подход грамотный) миофасциального релиза, существует множество неопределенных методик, для чего нам еще может понадобиться ролл: от самомассажа до похудения.
Но, к сожалению, немногие углубляются в анатомию и изучают эту тему серьезно: А можно ли вообще лежать без движения продолжительное время в излишнем разгибании, к тому же еще и под поясницей? И зачем вообще нужно это делать?
Важно понимать, что анатомически у человека есть 4 изгиба, поясница находится в разгибании- поясничный лордоз, а грудная клетка наоборот, слегка в сгибании, относительно позвоночного столба- грудной кифоз. Также в шейном отделе человека имеется лордоз, а в крестце- кифоз. Такое положение позвонков необходимо для гашения ударной нагрузки и равномерного ее распределения в повседневной жизни. Здоровый позвоночник будет иметь такое положение.
Уже понимая, что поясница уже находится в разгибании, возникает вопрос: Зачем усиливать это разгибание, если оно может привести к износу позвоночника и гиперлордозу? Это означает, что большую нагрузку в жизни будет брать на себя бедная поясница.
Конечно, мы рассматриваем классическое строение , а не наоборот- гиполордоз или уже гиперлордоз. Всяческие упражнения для проблемного и травмированного позвоночника должны быть назначены врачем. Ну и мы должны понимать элементарные вещи, чтобы не навредить себе.
Итак, вот несколько моментов, почему мы не должны просто лежать на валике:
- Переразгибание в поясничном отделе, в то время как большая часть населения и так имеет гиперлордоз
- В поясничном отделе остистые отростки практически перпендикулярно идут к позвонкам. Надо помнить , что в этой области недостаточно крупные мышцы , многие просто будут травмировать позвонки
- С нарушением осанки лежание на валики усугубляет проблему- таз и так наклонён сильно вперёд и грудная клетка сильно напряжена
- Конец связочному аппарату, который не любит долгих статических поз, его это угнетает и истончает
- Нарушение акта дыхания
Если вы работаете с поясницей, это должны быть мягкие и острожные движения, без прокалывания и сильной нагрузки на позвонки, особенно в области поясницы, где у нас есть прямой доступ к позвоночнику.
Берегите свой позвоночник и изучайте свое тело!
