В интернете ходит огромное количество слухов о питании спортсменов. Мол тренера запрещают пить воду, есть сладости и нужно буквально питаться святым духом. Насколько же это правда?
Все фигуристы после Масленицы
Действительность не так страшна и ужасна. Давайте рассуждать. спортсмену нужна сила, выносливость, энергичность и внимательность. Просто так это в человеческом теле не работает. Ему нужны джоули, то есть энергия. Есть два самых очевидных источника: сон и еда. Но сном спортсмен только восстановится, а где взять новые силы на достижения и тренировки? Ведь фигурист в течение дня тратит огромное количество энергии: ранний подъем, 1,5 часа ледовых тренировок утром, школа/университет, 3-4 часа тренировок днем (лед+офп+хореография), домашние задания и учеба. И на это все требуются силы.
Откуда их взять? В первую очередь из еды, конечно! Качественной, вкусной, питательной и наполненной микроэлементами.
Поэтому любой адекватный тренер никогда не посоветует голодать или, еще хуже, отказываться от воды. Он объяснит базовые требования к питанию и родитель постарается составить рацион так, чтобы ребёнок был энергичным, сохранял вес и не получил травму из-за недостатка микроэлементов. В идеале обратиться к диетологу, который составит рацион с учетом особенностей организма и деятельности, так как людям, не вовлеченным в тему питания, иногда сложно рассчитать самостоятельно.
Питание во многом зависит от рациона семьи в целом - ребенок ест то же самое, что и родители. Поэтому многие тренера обращают внимание на маму и папу. Лишний вес очень часто является следствием переедания и не сбалансированного рациона. В результате ребёнок, питаясь как и родители, начинает набирать. Еще и не получает нужную энергию, так как еда часто жареная и с большим количеством масла/майонеза и т.д.
Но это все в идеале, а на самом деле многие фигуристы в раздевалках едят шоколадки, булочки и чипсы. Как дети могут отказать себе во вкусняшках, когда совсем рядом стоит автомат с перекусами, а кто-нибудь из друзей принес новую шоколадку? Мало кто устоит, но именно у него с такой силой воли невероятное преимущество над сверстниками в борьбе за титулы и места на пьедестале.
Хотите в следующем посте расскажу о своем личном рационе и покажу самые любимые продукты?
