Насчет ледяного душа по идее в идеале постепенно снижать температуру воды. Не сразу. Это по идее.
Или можно просто брать ведро и обливать себя, не понижая температуру постепенно. Здесь у каждого человека по своему. В идеале сперва нужно себя разогреть, то есть если Вы проснулись с утра первым делом не холодный душ, а разминка, чтобы разогнать кровь.
Для разминки можете сделать обтирание ( ладонными поверхностями обтираете предплечья, плечи и т.д.), а также зарядку. А затем принимать холодный душ, можно делать контрастный душ.
Как не стоит делать:
Не стоит идти принимать холодный душ в полудреме, когда один глаз слипся и открыть его сразу не можете и идете в душ. У вас будет негативная ассоциация с этим ( типо как: "Сколько много страданий").
А чтобы это приносило удовольствие и радость, Вы должны себя к этому состоянию подготовить, то есть сделать разминку, настроиться, привести тело в тону, а потом уже идти под холодный душ и затем начинать день. Разумеется все это делается в ранние часы.
В идеале должно быть так:
- Пробуждение от сна
- Умываетесь, чистите зубы
- Разминка
- Холодный душ или обливание
#ЛЕДЯНОЙ ДУШ #контрастный душ #ЭНЕРГИЯ #ОБЛИВАНИЕ #здоровье