Сегодня очень многие бегают с темой мотивации, выкапывают вопросы мотивации. Что же такое мотивация и какую простую формулу нужно соблюсти, чтобы этот вопрос прояснить?
⠀
Всё на самом деле достаточно просто - вам нужно научиться смотреть правде в глаза и не обманывать себя, пытаясь читать какие-то книги, смотреть какой-то мотивационный контент, получать запал, который потом спадает. Почему это происходит и как сделать так, что бы запал не спадал?
1. Возьмите лист бумаги и выполните это тренерское упражнение, которое раз и навсегда расставить все точки над I.
⠀
2. Разделите лист бумаги на 4 части. У вас получится 4 квадранта. В верхнем левом квадранте напишите «Что я хочу? Мои цели?». Например, похудеть на 5 кг, затем какую-то другую цель, например, по работе, и ещё какие-то другие ваши цели.
⠀
3. В верхнем правом квадранте напишите, «Что нужно для этого сделать?». Например, если хотите похудеть - носить с собой контейнеры, просчитывать калории, регулярно тренироваться, делать то и то. Пропишите конкретные шаги на пути к достижению этой цели.
⠀
4. В левом нижнем квадранте вам очень важно прописать то, «Что ждёт на пути к цели?». Например, вас ждут лень, дискомфорт, при принятии решений какие-то неопределённости, возможное состояние одиночества или дискомфорт в каком- то виде. Вас ждёт то, что нужно будет потерпеть, вам будет казаться, что вы хотите всё бросить, вам будет не хотеться… То есть в этот квадрант вы пишите все те проблемы, с которыми вы столкнётесь.
⠀
Например, если вы говорите, что «у меня цель начать жить самостоятельно от родителей», то вы пишите, что вас ждёт: вы будете иногда чувствовать себя одиноко, вам будет хотеться этого или этого… Вообщем всё то, с чем вам придётся столкнуться во время движения к этой цели.
⠀
5. А в правом нижнем квадранте вы пишите «Что я получу, когда цель будет достигнута?". Например, вы получите хороший опыт, хорошую фигуру, получите какие-то свои личные достижения. Например, первое место на чемпионате России или финансовое спокойствие, (отложив миллион рублей), или свободу, или «я буду собой». Вообщем пишите всё то, что получите, когда достигните этой цели.
⠀
Если вы сможете и готовы сделать так, что правый нижний квадрант «То, что я получу», будет больше откликаться в вашем собственном настрое, чем тот, левый нижний квадрант «Чем придётся заплатить за это», то вот вам МОТИВАЦИЯ и вы достигните результата!
⠀
Если то, что вы хотите - оно ниже по уровню значимости и желания, чем те проблемы, с которыми вам придётся столкнуться, то вы и сорвётесь.
Вот почему возникают срывы над питанием, не все становятся профессиональными спортсменами, зарабатывают, накапливают деньги.
⠀
Потому что то, с чем вам придётся столкнуться во время достижения целей, вы не готовы принять и не готовы через это пройти во имя их достижения.
⠀
Мотивация - это тогда, когда вы готовы пожертвовать чем-то ради результата! И, если это так и есть, то мотивация вас не покинет, потому что ваша цель - всегда будет выше того дискомфорта, с которыми вам придётся столкнуться, двигаясь по направлению к ней.
⠀
Люди, которые срываются и не достигают результатов, либо цели и пути их достижения ставят необъективно, либо они просто не готовы выдерживать это левый нижний квадрант «Что ждёт» с точки зрения того, что им придётся получить во время достижений.
Вот это очень важно понимать! И на самом деле - это всё, что вам нужно для того, что бы создать собственную мотивацию и идти по направлению к собственной цели.
⠀
Но на самом деле мало кто готов платить определёнными решениями, рисками, ответственностью, возможным поражением, и т.д. Вот почему у многих возникают сложности. Они не готовы сталкиваться с препятствиями и они сдаются и постоянно ищут какую-то мотивацию: «я срываюсь, я не могу».
Да просто посмотрите правде в глаза! Правда в том, что вы не можете преодолеть эти сложности! Это говорит о том, что либо цель не правильно выстроена и она слишком для вас сейчас непосильна, но не в смыcле объёма цели, а в смысле того, ЧТО вы ЗАПЛАТИТЕ за эту цель при движении к ней. Вы понимаете разницу?
То есть не сама по себе цель какая-то грандиозная, а это ВЫ НЕ ГОТОВЫ морально выдерживать лишения, которые связаны с этой целью. Это касается абсолютно всего!
⠀
Применяйте этот принцип и он ответит на все ваш вопросы.
Спасибо, что прочитали, спасибо за поддержку канала!
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Шикарная книга для самопомощи при тревоге, страхах и депрессии
Может ли невроз быть привычкой?