Жизнь течет и вносит коррективы в наши планы, а мы решаем, готовы ли мы принять сложившееся, или решимся что-то поменять в своей жизни. Так однажды я похудела на 12 кг за полгода, вернув былую легкость и благополучно поддерживая внешний вид.
Но счастливый брак и желание завести детей внесло свои корректировки, две беременности не прошли незаметно, и на бока снова прилипли нежелательные килограммы. Хотя начальные знания о похудении у меня уже были, в этот раз я поставила себе совсем другую цель. Плохое самочувствие, бессонные ночи с детьми и прочие радости материнства значительно подкосили меня. В первую очередь здоровье, во вторую - похудение. И самое главное никаких голоданий.
Лично для меня оптимальным вариантом для похудения был, есть и будет подсчет калорий. Что бы не придумывала современная диетология, но в любом случае похудение везде идет за счет дефицита калорий.
Для записей калорий я нашла себе удобный инструмент в виде замечательного сайта МЗР (Мой здоровый рацион). Он позволяет подсчитывать не только калории, но и показывает, какие примерные витамины и микроэлементы мы получаем из нашего рациона. На самом деле это очень полезная функция, так как в короткий срок я поняла, что важны не только калорийность и правильное соотношение БЖУ, но и многие другие мелочи. И начав восполнять те пробелы, что были в моем питании, я вдруг обнаружила, как начала меняется кожа, перестают выпадать волосы, и т.д.
Отправной точкой в похудении стал вес в 64,5 кг, в это время я выглядела как-то так...
И все же без легкого экстрима не обошлось, первый месяц ушла вода и вес хорошо шел вниз вместе с ней, а потом меня ждал неприятный сюрприз. Очень быстро, буквально через пару месяцев я вышла в плато, и вес мертвым грузом встал на одной точке при калорийности 1300. Наивно думая, что слишком много ем, решила снизить до 1200. Но вес продолжил стоять не шелохнувшись, как и объемы.
В этот момент хотелось бы сказать спасибо Танечке и другим девочкам с МЗР, которые начали вкладывать в мою головушку самое важное: "Чтобы худеть надо есть!".
- Подними калорийность до 1400-1500, и все наладится, - сказали они.
По началу я не поверила и продолжила гнуть свою линию, надеясь что пробью "плато" упорством. Но не тут то было, вес стоял уже 3 месяца и не двигался, а я все чаще начала думать над их словами, и все больше читать литературы, на эту тему. К окончательному решению меня подвело посещение моего доктора, который проведя ряд диагностических исследований сказал. Что у меня чрезмерно завышено количество гормонов стресса в крови. В этот момент пазл в моей голове собрался. Дело в том, что повышенное содержание кортизола, или гормона стресса, блокирует похудение. А что мы испытываем загоняя себя в очень жесткие рамки, ограничения и диеты? Правильно, сильнейший стресс.
Итак, я сама себя на целых 3 месяца обрекла на очень сложное и бесполезное испытание, через чур занизив калорийность. Но стоило мне поднять норму до 1400+, как лишние килограммы медленно, и верно поползли вниз.
На самом деле медленный результат меня более чем устраивал. За это время организм успевал привыкнуть к изменяющемуся весу, а кожа успевала подтянутся. К тому же не слишком большой дефицит, гораздо комфортней с психологической точки зрения.
Для улучшения качества тела, весной подключила и физическую нагрузку. В этом плане мне очень понравилась программа Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Очень грамотно подобранные упражнения, которые рассчитаны на разные группы мышц. Конечно, главный плюс еще и в том, что весь комплекс можно выполнять дома и ты не привязан к деньгам или фитнес-залам. По началу я с трудом могла осилить четверть занятий. Но постепенно выполняя тренировку практически каждый день, сила и выносливость начали меняться, и сейчас это уже не представляет для меня сложности.
Итак летом прошлого года я выглядела уже вот так:
Конечно это был еще не идеальный вариант, но уже не стыдно было поехать в отпуск. За это время появилась талия, и пришел в норму верх. А вот нижняя часть не хотела сдаваться без боя. Все еще не устраивали ляхи и достаточно объемный животик. Поэтому летом я к тренировкам подключила танцы. По итогу после нескольких недель отпуска я сформировала себе окончательный вариант для занятий. А точнее 5 дней в неделю от 15 до 45 минут (в зависимости от самочувствия), и 2 дня выходные.
К зиме вес опустился к отметке 57 кг, и я все чаще стала замечать за собой, что мне начитает нравиться новое отражение в зеркале. Решив перемерить старый гардероб, я обнаружила, что цель достигнута, мое самое маленькое платишко легко на меня налезло, и это был полный восторг. А лежа в ванной и вытянув ножки, я реально осознала полученный результат (фото внутри галереи).
От себя хочу добавить. Если четко знать свою цель, и идти к ней не сворачивая, пусть даже маленькими шагами, то все обязательно получится. Красота и здоровье, это упорный труд. Но нет ничего не достижимого. Стремитесь и идите вперед навстречу своей мечте.
Не нужно пытать себя диетами, полюбите себя и сделайте вкусный, качественный и сбалансированный рацион, и результат не заставит себя ждать. Важно помнить, что похудение всегда начинается с питания. А спорт это не только улучшение самочувствия, а так же огранка и придание формы тому алмазу, который удастся достать из под слоя жира.
Если у кого-то будут вопросы, то я с радостью постараюсь ответить и подсказать то, через что прошла на собственном опыте.
Возможно вам так же будет интересно почитать:
-> Как безболезненно отказаться от сахара в чае
-> Любовь - история похудения на 50 кг, когда тебе 55
-> Зачем приходит "дядя Жора", или откуда берутся срывы при похудении