изображение взято с сайта pixabay.com
Весной важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм и зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Давайте разберемся, что же необходимо включить в свой рацион весной.
Из овощей нужно отдать предпочтение разным видам капусты (белокочанная, пекинская,
Весной важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм и зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Давайте разберемся, что же необходимо включить в свой рацион весной.
- Из овощей нужно отдать предпочтение разным видам капусты (белокочанная, пекинская, цветная), луку, чесноку. Подойдут репа, редис, редька.
- Не забывайте про свеклу, морковь. Но они имеют высокий гликемический индекс, поэтому их лучше употреблять в свежем виде.
- Из зелени актуальны петрушка, укроп, зеленый лук. Их легко можно выращивать на своем подоконнике или приобретать в магазине круглый год.
- Из фруктов - ананас, апельсин, гранат, киви, лимон, мандарин, яблоко. Так же отлично сохраняют свои витамины замороженные ягоды.
- В рационе должны быть мясо, рыба и птица, различные крупы.
Старайтесь питаться правильной, полезной пищей с максимальной концентрацией витаминов и микроэлементов.