Чертов ковид! Из-за него жизнь словно перешла в режим ожидания, выход из которого вообще не прогнозируется хоть сколько-нибудь уверенно. А внутри-то все кипит!
- Прислушайтесь к себе, если превалируют негативные эмоции — гнев, категоричность, резкость, страх или появляются мысли в духе «ох, да когда это все закончится » — это все отторжение. И чтобы продолжать не принимать ситуацию, вы тратите много усилий. Яркий пример — антимасочники. Когда человек принимает ситуацию, он принимает и правила игры, даже будучи уверенным, что это может быть неправильно. Просто сейчас так надо.
Через край
Предполагается, что это «принять» — значит понять, что сейчас идёт пандемия, она повлияла на тебя и твою семью, изменила отношения и социальные связи, и она будет продолжаться дальше. Это факт, который нельзя отвергнуть.
Если это сделать, то мозг начнёт не бунтовать, выплёскивая через край гнев и раздражение, а искать решение, что тут можно сделать. Кстати, гнев является прямым следствием беспомощности. Посмотрите, сколько вокруг вас людей, которые говорят «меня бесит».
У нас как-то не принято ходить к психотерапевту, который помог бы выбраться из образовавшейся дыры. Но советами все равно можно воспользоваться.
- Рекомендую записать все, что тревожит, негативит, что не нравится. Пока это все остаётся в подсознании, это вызывает эмоции. Выписав свои чувства, вы их осознаете и дадите своему мозгу возможность начать конструктивно работать.
Пандемия обнажила один из самых сильных страхов человека — боязнь неизвестности. Страшна даже не сама смерть, а непонимание, к чему готовиться. Все это из-за того, что люди стали иметь высокий уровень контроля.
Привет, выгорание!
Неопределённость, невозможность куда-то поехать, отмена отпуска и планов на жизнь — все это может привести к выгоранию. Оно стучится в двери потихонечку — сначала появляется ощущение усталости, теряется эмоциональный фон. То есть, на что ярко реагировал раньше, уже не вызывает такую бурю. Эмоционально начинаешь обесценивать происходящее вокруг себя.
- Это может даже нравиться, потому что на фоне усталости перестаёшь волноваться — как тебя оценят, что подумают другие.
И принять неопределенность.
Если не получается сделать это самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психологу. Но нужно понимать, что ни один психолог не решает за клиента его проблемы. Он только помогает увидеть в себе потенциал, возможности в жизни и способность добиться желаемого. Основная задача любого практического психолога заключается в том, чтобы помочь человеку измениться в лучшую сторону, развившись как личность.
--
Автор статьи: Карпов Андрей (психолог)
Сложная жизненная ситуация? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ - получите разбор вашей проблемы от квалифицированных специалистов!