Недовольство собой коварным хищником время от времени прокрадывается в нашу душу, забирает в плен наши мысли, настроение и всю нашу жизнь. Что бы мы не делали, что бы не говорили - оно отзывается внутри некрасивым бульканьем, неприятным кряканьем или противным поскрипыванием. Иногда мы зацикливаемся на своей неудачливости, невезучести и никчёмности , вот прямо «залипаем » на них.
Если психика устает, она становится ригидной, негибкой, как старый растрескавшийся садовый шланг. И через эти трещины начинает безудержно сочиться наша жизненная энергия и радость, передавая бразды правления эмоциональной доминанте.
С позиции транзактного анализа, недовольство собой появляется у нас, когда та часть нашей психики, которая зовется «Критикующим Родителем» становится у «руля» нашей жизни и начинает править. И тогда приходят мысли о том, что ты недостаточно хорош, умен, красив, успешен и т.д. А еще «Критикующий Родитель» активирует убеждение
о том, что имеем право на любовь и признание только тогда, когда соответствуем какому-то сложнодостижимому идеалу и заводит «психологические игры».
Знаете, в какие психологические игры мы играем чаще всего, находясь в недовольстве собой? Их две: «Да, но» и «Я-жертва».
«Да, но...»: это когда мы можем делать успехи, достигать целей, получать комплименты, но наш внутренний критик всегда найдёт, к чему придраться. «да, ты похудела, но можно было бы и еще пару килограммов сбросить».
«Я — жертва»: это когда недовольство собой становится способом привлечь внимание, вызвать жалость и получить поддержку от окружающих.
Недовольство собой уходит корнями в наше детство, когда нас критиковали, сравнивали с другими или недолюбливали. И эти раны могут не заживать годами, заставляя нас сомневаться в собственной ценности. Они ноют на «плохую погоду» страхом близости и успеха («А что, если я им не понравлюсь?» и «А вдруг у меня ничего не получится?"), негативными установками и убеждениями о себе, которые порой становятся вирусными в нашем сознании и начинают отравлять нам жизнь. И с одной стороны, недовольство собой — это своего рода защитный механизм, который помогает нам избежать возможной боли от отвержения или неудачи, а с другой - оно само причиняет нам душевную боль.
Знаете, чем лечится недовольство собой?
Осознанием и отключением режима «Критикующий Родитель»: важно научиться отличать его голос от своего собственного и перестать верить его негативным утверждениям.
Развитием режима «Заботливый Внутренний Родитель»: попробуйте говорить с собой так, как вы говорили бы с любимым человеком — с поддержкой, пониманием и добротой.
Фокусированием на своих сильных сторонах: вместо того, чтобы зацикливаться на недостатках, вспомните о своих достоинствах, успехах и положительных качествах.
А еще отдыхом, принятием собственной ценности и уникальности , общением с приятными людьми и укреплением cвoего душевного иммунитета cердечным теплoм и нежнocтью. Вот так…
Ольга Караванова
Клинический психолог