Во-первых, продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Они встраиваются в липопротеиды высокой плотности, обладающие антиатерогенными свойствами, необходимы для построения клеточных мембран.
Во-вторых, полезная белковая пища. Она предотвратит остеопороза и потерю мышечной массы тела. Особенно важно сохранение высокой физической активности, так как белки будут встраиваться в костную и мышечную ткань только при регулярных дозированных физических нагрузка.
Ходьба продлит молодость
Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники.
В-третьих, немаловажный компонент - витамины и минералы. Возрастная проблема прогрессирующего остеопороза требует потребления достаточного количества кальция и витамина Д, а витамины антиоксиданты А, Е и С сохраняют молодость, предотвращают раковые заболевания.
Факт. Сливочное масло замедляет старение.
Сливочное масло содержит витамины А, D, E, CLA (линолевая кислота) и полезные жиры всех видов. Они имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе. Масло благотворно влияет на метаболизм и способствует лучшей работе кишечника.
Советуют употреблять не более 250 грамм в неделю. Злоупотребление ведет к повышению уровня холестерина.
Поговорим о коже, как поддерживать ее и какие добавки включить в свой рацион, чтобы сохранять ее молодость, красоту. Для этого необходимо использовать биологические добавки, разберем какие:
Жирорастворимые витамины. Причем, если витамин D можно пить длительно, то для витаминов A и Е - лучше курсы.
Омега-3 тоже курсами. Например, по месяцу раз в квартал. Это все касается профилактических рекомендаций.
Кремний и сера. Пищевые источники кремния: рис нешлифованный; зёрна овса; просо; ячмень; семя кунжута; соевые бобы.
Пищевые источники серы: молоко (сухое, нежирное); соя; творог; нут; куриное яйцо; миндаль; горох.
Кремний – эссенциальный минерал, структурный компонент костной и соединительной тканей.
Сера - важный макроэлемент для организма человека, входит в состав аминокислот, поддерживает кислородный баланс в организме человека.
Биотин, витамин группы B. У кого сухая кожа, вам возможно не хватает именно этого витамина.
Антиоксиданты. Убихинон, витамин С - предотвращает старение кожи.
Керамиды. Комплекс липидов для увлажнения кожи.
Глюкозамин, гиалурон. Для поддержания корсета кожи, соединетельной ткани, ускорения заживления кожи.
Но перед применением проконсультируйтесь со специалистами!
Хотите, чтобы у вас были свои красивые и здоровые ногти?
Наилучший способ поддержать здоровье ногтей ( и костей) - отдать предпочтение здоровому питанию и пить достаточно количество воды.
Что же включить в свой рацион?
- Продукты богатые белком, например говядину или курицу, произведенные в эко-хозяйствах.
- Продукты с большим количеством витамина B12, жирных кислот омега-3 и цинка, например лосось, анчоусы, селедь и скумбрию.
- Орехи, яйца и бобы, они содержат много биотина и витамина Е, яйца также богаты витаминов D, который важен для здоровья костей и ногтей.
Факт. Чернослив и прочие сухофрукты избавляют от оттеков.
Любые сухофрукты из-за растительных волокон и особого вещества пектина, которое активно тащит на себя воду из тканей.
Смотрите мои статьи про: Витамины и БАДы. Не стоит пренебрегать ими, где брать, как пить, рассказываю
Кровью движет омега-3. Без нее нет жизни. Откуда брать кислоту.