В этой статье практические советы для тех, кто стремится к ЗОЖ и желает стать идеальным человеком. Дочитайте до конца ! А пока уделите время и прослушайте запись вебинаров по здоровью .
- ЧИТАЙТЕ КНИГИ.
Это поможет предотвратить деградацию мозга, и наполнит его новыми словами и выражениями. Вы научитесь формулировать свою речь , приобретете способность принимать взвешенные , правильные решения, завоюете авторитетность в кругу друзей и знакомых.
2. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ.
- Активность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов , которые получает ваш организм на протяжении дня.
СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ:
— Не запивайте во время еды , а пейте до ее приема. Как правило , запивая во время еды , вы подвергаете организм , в первую очередь жжению , а также к расстройствам желудка в процессе пищеварения. Чай, кофе и напитки нужно пить за 15 — 30 минут до еды , воду можно и за 10 мин.
— Старайтесь кушать по 5 — 7 раз в день небольшими порциями , таким образом вы не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов .
— Старайтесь пить не менее , чем 1,5 литров воды на протяжение всего дня.
— Последний прием пищи — легкий , не позднее чем за 4 часа до сна.
3. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ И ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ.
Помните о том , что наше тело создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давления, влияет на появление плохого аппетита , да и столь привлекательными , Вы не будете !
Исходя из этого , советуем Вам:
— Больше движений на протяжении дня наиболее эффективный способ сбросить из себя накопившееся напряжение , поможет вам вернуть ясность ума.
— Утренняя мини — зарядка — поможет разогнать сонливость.
— Для поддержания тонуса всего тела — 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени — тренируйтесь самостоятельно дома.
ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ?
— Это способствует укреплению здоровья , сердца, артериального давления.
— Чтобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
— Чтобы держать мышцы в тонусе , сделать их сильными и выносливыми.
— Для контроля аппетита .
— Чтобы противостоять лени , хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
— Для более быстрого восстановления после серьезных заболеваний.
— Для того чтобы взбодриться и поднять себе настроение.
4. НЕ ПАДАЙТЕ В ДЕПРЕССИЮ.
Что такое депрессия ? Депрессия — это заболевание, резко снижающее трудоспособность. Она приносит страдания не только больному человеку но и его близким. На сегодняшний день мало кто осознает серьезность этого заболевания. А ведь часто эта болезнь принимает затяжной , очень тяжелый характер , который может привести к самым печальным последствиям.
Какие основные признаки депрессии? Основными признаками являются тоска, страдание, подавленное настроение , раздражительность, обвинение себя в чем — либо, снижение работоспособности и плохая самооценка.
В этом состоянии вы не будете иметь аппетит , у вас будут постоянные бессонные ночи, нарушатся функции работы кишечника . Вы постоянно будете чувствовать себя уставшим , делая самые простые физические нагрузки.
Как не падать в депрессию? Чтобы не пасть в депрессию даже в самый трудный момент жизни отвлекайтесь чтением книг , просмотром интересного фильма , общением с друзьями за чашечкой чая , а также прогулками на свежем воздухе. Если вы ленивы — переборите свою лень, создав дневник нужных дел, которые необходимо выполнить на протяжении всего дня.
Следуйте нашим советам и занимайтесь собой… Старайтесь быть самому себе и кнутом и пряником)
5. НАЛАДЬТЕ СВОЙ СОН.
Обходясь долгое время без сна вы истощите свой мозг и тело , станете раздражительным и осознаете то,что у вас возникают трудности с ясностью мышления и сосредоточенности в работе. Поэтому сон — это то самое время , которое необходимо вам и клеткам вашего организма для восстановления сил после рабочего дня, накопления запасов энергии для очередного периода активности.
Сколько должен длиться сон? В среднем для полного отдыха организма требуется не менее 8 часов. За это время у вас наладится работа сердца , гормональный баланс , восстановятся нужные клетки , улучшится память.
6. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК .
Привычки попросту говоря — это действия , которые вы совершаете настолько часто , что даже не замечаете.
Основные виды вредных привычек :
- Курение.
- Алкоголизм.
- Наркомания.
- Использование «бранной» лексики.
- Грызть ногти.
- Ковыряние в носу.
- Щелканье суставами.
- Грызть карандаш или ручку.
- Плевать на пол.
ВИДЫ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК :
- Соблюдение режима дня.
- Зарядка по утрам.
- Мыть руки перед едой.
- Класть вещи на свои места.
- Чистить зубы 2 раза …
- Правильно питаться.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК? Для этого определите кол-во ваших вредных привычек и замените их новыми — полезными. Для этого определите план действий, который необходимо осуществить для достижения данного результата. К примеру : придти на встречу не на 5 минут позже , а за 10 минут до ее начала. Постоянно совершая данные действия , Вы достигните нужного вам результата.
7. ЗАНИМАЙТЕСЬ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ.
Каждый из нас имеет определенные таланты и способности, стоит только их проявить. Определите их, и сделайте их частью своей жизни . Ваше любимое дело должно стать основным источником вашего дохода. Смело идите за своей мечтой , пройдя этот путь — вы обязательно обретете успех , и ваша жизнь наберет обороты.
МЕНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ , ВЕДЬ ВСЕ ПЕРЕМЕНЫ ТОЛЬКО К ЛУЧШЕМУ !!!
Есть вопросы ? Пишите в ВатСап +79226482975 Елена Устинова