Найти тему

Чем отличается пилатес от стретчинга.

Оглавление

Если не нравятся интенсивные занятия спортом, но хочется иметь красивую и подтянутую фигуру, то стоит обратить внимание на стретчинг или пилатес.

Эти два вида фитнеса очень хорошо укрепляют мышцы и улучшают растяжку. В сочетании с правильным питанием и уменьшением калорийности пищи – еще и способствуют похудению. При регулярных занятиях у вас появится красивая осанка, тело приобретет подтянутые формы и даже в лучшую сторону изменится походка.

Что такое стретчинг.

В стретчинге очень много схожих с йогой упражнений. Но не стоит путать эти два направления. В йоге основа – философия и духовность, а в стретчинге упор делается на растяжку.

В то же время стретчинг улучшает состояние нервной системы, избавляет от стресса и напряжения. Упражнения в стретчинге плавные и рассчитаны на растяжку.

Может быть как дополнение к основной кардио- или силовой тренировке.

Стетчингом можно заниматься в группе с тренером или самостоятельно дома, используя видео-тренировки.

Отличие этого вида фитнеса в том, что есть упражнения, где несколько участников помогают друг другу. Упражнения не связаны друг с другом, поэтому можно выбрать себе несколько и заниматься дома по видео с ютуба.

Важные особенности пилатеса

Пилатес был разработан почти сто лет назад и первоначально предназначался для реабилитации солдат после ранений. Представляет собой комплекс упражнений, рассчитанных на 40-60 минут. Может рассматриваться как самостоятельная тренировка.

Упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, требуют правильного дыхания и распределения нагрузки. Заниматься нужно исключительно с тренером для предупреждения травм. Особенность пилатеса в том, что часто одно упражнение перетекает в другое.

Что выбрать для себя?

Итак, подводим итоги.

Вам стоит попробовать пилатес, если:

- у вас лишний вес и нужен спорт без перегрузок;

- вы хотите укрепить мышцы;

- нужна хорошая растяжка;

- вы готовы заниматься часто – не менее 5 раз в неделю.

Лучше выбрать стретчинг, если:

- вы хотите повысить свою гибкость;

- нужно хорошо расслабиться после основной тренировки;

- не хотите тратить много времени на то, чтобы научиться садиться на шпагат.

Нужен ли тренер

Успех во многом зависит от тренера. Именно он покажет и научит, как правильно выполнять упражнения.

Если вы чувствуете сильное утомление, боль в суставах и мускулах после занятия, то что-то идет не так. Например, вы неправильно делаете упражнения, а наставник вас не поправляет. Такого тренера следует незамедлительно сменить.

Любое занятие фитнесом полезно. Чтобы определить, что будет интереснее и подойдет лучше, следует попробовать и пилатес, и стретчинг.

Мама на шпагате — Студия растяжки Натальи Устюговой

МАМА НА ШПАГАТЕ — САМАЯ ПЕРВАЯ СТУДИЯ РАСТЯЖКИ В СПБ, ГДЕ МОЖНО ПРИЙТИ С РЕБЕНКОМ НА ЗАНЯТИЕ ИЛИ ПОПРОБОВАТЬ ПАРНОЕ ЗАНЯТИЕ АЭРОСТРЕТЧИНГ СО СВОИМ БЛИЗКИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
МАМА НА ШПАГАТЕ — САМАЯ ПЕРВАЯ СТУДИЯ РАСТЯЖКИ В СПБ, ГДЕ МОЖНО ПРИЙТИ С РЕБЕНКОМ НА ЗАНЯТИЕ ИЛИ ПОПРОБОВАТЬ ПАРНОЕ ЗАНЯТИЕ АЭРОСТРЕТЧИНГ СО СВОИМ БЛИЗКИМ ЧЕЛОВЕКОМ.