Мы живем в мире, перенасыщенным стрессом, тревогой и волнениями .
Поэтому важно максимально чутко прислушиваться к сигналам своего организма, дабы не пропустить признаки хронической усталости и профессионального выгорания.
В этой статье мы поговорим о 5 симптомах профессионального выгорания и о 3-х способах, позволяющих нивелировать его пагубное воздействие на наше здоровье.
1) Не «сгорели» ли вы на работе?
Не стоит с этим шутить и легкомысленно пускать дело на самотёк.
Здоровье у нас одно — и в аптеке его не продают.
А не будет хорошего здоровья, то не будет и ничего другого: ни карьеры, ни высоких доходов, ни радости от жизни.
Лёжа на больничной койке, увы, много денег не заработаешь.
2) Сигналы, которыми наш организм сообщает о «выгорании»
Речь идёт о физическом, эмоциональном и умственном переутомлении.
Если вы заметите у себя нижеперечисленные признаки, то стоит начать бить тревогу:
- Вы легко раздражаетесь по любому поводу;
- Вы стали чрезмерно критичным, придирчивым или циничным;
- Ваш сон испортился, вы долго не можете заснуть;
- Вам невероятно трудно заставить себя утром проснуться и пойти на работу;
- Придя на работу, вы очень долго включаетесь в рабочий процесс (не удается долго быть продуктивным и сосредоточенным).
Сами по себе, поодиночке, эти «тревожные звоночки» не опасны — но если ситуацию запустить, то это может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
3) Вот что можно самостоятельно сделать, чтобы предотвратить выгорание
Во-первых, начните больше двигаться.
Даже непродолжительная физическая активность хорошо «разгружает» голову и позволяет переключиться. Как вариант, в течение дня прерывайтесь на 10-минутные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе. При каждой возможности подымайтесь по лестнице пешком, делайте приседания. Запишитесь на вечернюю йогу или пилатес.
Во-вторых, уходите прочь от конфликтов.
Постарайтесь не ввязываться в выяснение отношений и словесную драку. Если же это неизбежно, то снижайте накал страстей и обязательно убедитесь, что размер обсуждаемой проблемы стоит ваших усилий (и окажется ли достигнутая в бою победа действительно ценной).
В-третьих, смиритесь с несовершенством других людей (и со своим, в том числе).
Снизьте свои ожидания. В конце концов, мы — не роботы, мы не можем всегда быть идеальными.
В-четвертых, наладьте свой сон.
Крайне важно хорошо высыпаться. Вот что может в этом помочь: ограничьте количество выпиваемого кофе, перед сном попросите сделать вам легкий массаж и обязательно согрейте ноги (в теплой ванне или одев носки).
4) Не занимайтесь самолечением
При первых же серьезных симптомах выгорания или подозрениях на заболевание, стоит поговорить с врачом и проверить свой организм (сдав стандартный набор анализов).
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
1) Прочитайте мою статью «Куда НЕ стоит вкладывать деньги? ТОП-3 самых опасных для денег мест».
2) Прочитайте мою статью «Какие навыки нужны, чтобы стать богатым»
Автор статьи — Александр Евстегнеев
БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ ЭТОЙ СТАТЬИ