Скоро к обычным стрессам на работе, из-за денег и плохой успеваемости детей добавятся такие проблемы, как «где тут ближайший солярий и как найти на него время».
Ну, и внезапные весенние влюблённости начнут подстерегать за каждым углом, как только растает снег.
Как уж тут уснуть!
Не буду говорить про вред сериалов перед сном (хотя голубой свет монитора – это железобетонная гарантия двухчасового разглядывания потолка вместо сна).
Расскажу, как за шесть минут переключить голову на грёзы и побыстрее уснуть.
Честно признаюсь – это не мои фантазии, а вывод ученых:
В 2009 году ученые Сассекского университета (да-да, британские ученые, но не те о которых вы подумали. Этим можно доверять!) доказали, что всего 6 минут за книгой расслабляет мышцы, замедляет сердечный ритм и снижает уровень стресса на 68%. Даже прогулка или музыка не дадут таких результатов.
Вообще чтение ученые нахваливают, не скупясь:
- помогает справиться с тревогой и стрессом,
- развивает умственные способности,
- обостряет эмпатию,
- снижает риск возникновения возрастных заболеваний мозга,
- препятствует возникновению депрессии.
Теперь ещё более убедительно о пользе чтения перед сном:
- Нейропсихолог Дэвид Льюис доказал: чтобы с вами не случилось за день, читая перед сном, вы не даете дневному стрессу проникнуть в ваши сновидения и превратить их в кошмар.
- Во время сна информация переходит из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому, чтобы вы не читали в течении дня, лучше всего запомнится то, что читали перед сном.
- Читая перед сном, вы избавляетесь от искушения полистать перед сном инстаграм. Помним о чем трубят из всех утюгов – излучение экранов смартфонов и планшетов тормозит выработку гормона сна «мелатонина». Поэтому читать книжку на смартфоне – не наш вариант. Идеальный вариант – бумажная книга (идеальный, если не сравнивать стоимость электронных и бумажных книг).
Итак, делаем все, что нельзя – сидим перед сном перед компом или считаем лайки в соцсетях.
Просто не забываем читать на ночь!
Что почитать перед сном:
- Бернхарда Шлинка «Чтец» Книга о мучительной любви-привязанности, оковы которой герой пытался скинуть всю свою жизнь.
- Джаннетт Уоллс «Замок из стекла» Книга, которая поможет простить родителей.
Подписывайтесь на мой канал! Здесь много интересных отзывов о фильмах и книгах. А так же истории из жизни и путешествий!