"Высыпайся, пока не родила" - говорила мне мама.
Я все думала, да ладно, что там, накормлю малыша, уложу спать, и спит себе ночью и днем, буду заниматься работой и собой, но не тут-то было, малыш начал диктовать свои правила 24/7 только с ним.
Как сладко мне спалось до рождения ребенка, и была свобода... (но об этом другой пост)
Но, как только родился наш малыш, началась совсем другая жизнь, которая сформирована только вокруг него.
Это просто треш, было очень сильно не привычно и тяжело, тем более еще тяжелее, когда-это первый ребенок и ты не совсем понимаешь, что здесь происходит, что надо делать.
Конечно - сказалось на сон и настроении, а мысли о подработки, вообще улетучились. Больше всего меня гложило, что я хочу зарабатывать онлайн, есть багаж знаний, но нет времени и сил, я просто не высыпалась.
Тогда, я поставила себе цель, наладить, каким-то образом сон ребенка, а потом уже и свой сон, автоматом.
Я - человек, который любит учиться и экспериментировать, начала штудировать весь интернет в поиске советов, методик и идей, спрашивала у знакомых - они все твердили, когда перестанешь кормить грудью, тогда станет легче и ребенок будет спать крепче.
Но меня это не устраивало-ждать надо почти 7мес.-1год-это долго. Продолжала искать дальше. Как, я только не укладывала малыша и пела песни, и укачивала, и раньше и позже, с соской-без, купала с ромашкой-без, и т. д. Все советы и методы из интернета старалась выполнять. Но, все равно малыш ночью часто просыпался, я, как всегда, не выспавшаяся и нет настроения, спина болит от лежания на боку, чтобы малыш спал и ел.
Сон-это моя мечта.
Тогда я задумалась,: "что я делаю не так". И меня озарило слово "Я" - вот причина. Всегда же говорят, начни сначала с себя, а остальные подтянутся, все с само собой получится.
Составила свою систему поведения в течение) , по различным советам:
1. Еда, мне было тяжело перестроится, не есть ничего жирного и сладкого за 4 часа до сна. Я всегда ела, что-то сладенькое на ночь. В рацион добавить клетчатку и белки.
2. Пить, только травяные, лактозные чаи перед сном или просто воду, нельзя - кофе, зеленый и черный чай.
3. Желательно, ложиться, почти сразу, как уснул малыш, или до 23.00(пока у меня это не получается) стараюсь немного подзаработать в инете, но это я обязательно переделаю, лучше в 22.00 лечь, а в 5-6 утра встать и поработать, до пробуждения ребенка. Главное, зафиксировать для себя время отбоя и выключать все гаджеты за 30 мин. до сна.
4.В течение дня, 10-15 минут сделать мини-зарядку или даже потанцевать перед малышом, главное ему, весело, а маме полезно.
5. И обязательно, как и для ребенка, себе перед сном придумать приятный ритуал. Я например, нюхаю свои любимые духи, (очень зависима от запаха), обмоюсь теплой водой, нанесу крем на тело, а если есть возможность, то муж мне делает легкий массаж тела.
И это, действительно, мне все помогло быть намного спокойнее и бодрее в течение дня, даже не так сильно утомляют просыпания малыша. Я заметила, что он стал намного лучше спать, а может, мне кажется, из-за моего правильного расслабления и графика перед сном.
Так вот в себе я нашла проблему, теперь можно и позаниматься сном сына, я полна сил и энергии, что-то делать. Но это в следующем посте, когда будут результаты.
- Подписывайтесь, чтобы узнать, как я изменила сон ребенка.
И помните, чтобы изменить мир, надо начать с себя.
- А как вы боретесь или побороли эту проблему?
- А может, у вас было все проще?
Напишите, мне интересно, про ваши лайфхаки. И не забывай ставить пальчик вверх👍🏻