С возрастом я научилась выбирать между вкусным и полезным, между нравится и не нравится, между делом и бездельем, между полезным и не полезным. Отбрасываю всё лишнее и оставляю только главное ̶ движение, энергию, качество жизни, удовольствие, творчество, радость и т. д.
Изучая информацию о сохранении здоровья и энергии, я пробую на себе. То, что откликается и ввожу в мой ежедневный рацион.
Мои полезные привычки
Вода
1-2 стакана горячей или тёплой воды натощак, эту же привычку прививаю детям, поскольку вода запускает все процессы в организме и от 1,5 до 2-х литров в течение дня.
Сурья намаскар
Комплекс Сурья намаскар — Приветствие Солнцу, прорабатывает все группы мышц, занимает всего несколько минут и заряжает энергией на весь день.
Приседания
30 - 50 приседаний в течение дня помогают работе почек. А почки являются источником энергии жизни для всего организма. Это следует из китайской метафизики.
Прогулка
Прогулка от 30 минут до 1,5 часов в день. Полная вентиляция лёгких происходит при прогулке на свежем воздухе от 40 минут в день.
Стремлюсь к соблюдению правила 10 000 шагов в день.
Практика фейс-йоги
Упражнения на расслабление мышц лица, на котором есть проекции всех органов, снятие следов напряжения и стрессов, которые возникают в течение дня.
Ванны
Люблю принимать ванны с морской солью, содой, магнезией. Они помогают снять усталость и негатив. Про ванны с содой я писала в другой статье:
За что я полюбила пищевую соду? 5 способов необычного применения соды для ухода за собой.
Лень - самый главный наш враг.
Хочешь быть молодым и здоровым, занимайся собой, делай всё, что можешь для своего здоровья.
Хочешь быть молодым, делай всё для того, чтобы оставаться молодым.
Тот, кто хочет что-то изменить, ищет возможности. Тот, кто не хочет ничего менять, находит причины для оправдания.
Каждый делает свой выбор сам, и этот выбор определяет его дальнейшую судьбу и качество жизни.
Так что выбор за вами.
А какие полезные привычки есть у вас? Ставьте лайки, если нашли в статье полезную информацию для себя.
Пишите в комментариях, есть ли у вас набор полезных привычек?