Психологи скажут вам, что от любой вредной привычки можно избавиться. Это, конечно, звучит обнадеживающе, но что нам действительно нужно сделать, чтобы это сработало?
Если вы хотите избавиться вредных привычек или заменить их хорошими, специалисты рекомендуют выполнять следующие пять шагов:
1. Будьте честны с собой.
Психологи утверждают, что чем честнее вы относитесь к своей вредной привычке, тем больше у вас шансов избавиться от нее. Позвольте близким людям, которым вы небезразличны, честно критиковать вас и не отрицайте, что у вас есть проблемы, даже если думаете, что ваши близкие немного преувеличивают в своей критике.
2. Делайте заметки о своей вредной привычке.
Многие психологи считают, что неплохо самостоятельно проанализировать свою вредную привычку, записав о ней соответствующие данные. Например, если вы грызете ногти, можете заметить, в какое время дня вы делаете это чаще всего, примерно, сколько времени это занимает и где вы это делаете. Анализируя эти данные, вы можете получить релевантную информацию, которая поможет вам лучше понять свою вредную привычку, а также найти способ избавиться от нее.
3. Наберитесь терпения и поставьте перед собой достижимую цель.
Нереально ожидать, что вы сразу же избавитесь от вредной привычки, если она у вас была в течение многих лет. По этой причине важно в начале борьбы с ней ставить достижимые цели, выполнение которых в конечном итоге приблизит вас к конечной цели — ее полному устранению.
4. Обратитесь за помощью к другу.
Многие люди недостаточно дисциплинированы и нуждаются в руководстве со стороны окружающей среды, чтобы каким-то образом достичь своих целей. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, просить их контролировать вас и, возможно, даже ругать, когда заметят, что вы вновь возвращаетесь к своей дурной привычке.
5. Воспользуйтесь приложением.
В наши дни существует множество мобильных приложений, которые могут помочь вам избавиться от вредных привычек. Просто ищите то, что вас интересует, и вы почти наверняка найдете подходящее программное обеспечение, соответствующее вашим потребностям. Самые популярные приложения — для похудения, физической активности и планирования, но, конечно, не единственные, которые могут быть вам полезны.
Спасибо за прочтение!