Многие уверены, что выгорание - это не про них. Однако рутинная работа, постоянные споры с начальством, трудности в коллективе – все это может привести к рабочему (и не только) выгоранию. В какой-то момент внутри ничего не остается кроме, гнева, а человек становится похожим на фитилек, который медленно дотлевает до пиковой точки, особенно, если человек долго сдерживал себя.
Что необходимо делать для того, чтобы не допустить больше такое состояние в своей жизни:
1. Находить общий язык со своим телом. Рекомендуется чаще уделять внимание своему телу, следить как за физической, так и психологической составляющей. Например, можно принимать расслабляющие ванны, записаться на массаж.
2. Забыть про все рабочие проблемы. Конечно, если целыми днями думать только о работе, то «котелок» в буквальном смысле будет кипеть, как угорелый. Стоит на время отпускать все рабочие задачи и проблемы, для того чтобы расслабиться в спокойной домашней обстановке.
3. Медитировать. Здесь все предельно понятно. Пользование данной практикой внесет неоценимый вклад в ясность ума, расслабит тело и поможет сконцентрироваться на самом главном.
4. Тренировки. Физические нагрузки помогают напрочь забыть о напряжении на работе.
5. Здоровый сон. Безусловно, сон является важной составляющей жизни человека, о которой многие успешно забывают. Полноценный здоровый сон способен восстановить все силы к новому дню и восполнить запасы энергии.