Не имеет значения, считаете ли вы себя очень чувствительным и эмоциональным или рациональным и логичным человеком. Эмоции присутствуют всегда, потому что они являются результатом вашего опыта. Эмоции формируют вас как человека. Воспользуйтесь преимуществами того, что вы чувствуете, чтобы вы могли развиваться, не позволяя им полностью контролировать вас.
Отрицательных эмоций нет
Нас учили классифицировать то, что мы чувствуем, как хорошее и плохое. Правда в том, что каждая эмоция играет важную роль в нашей жизни.
Что, если бы страх не заставил вас защищать то, что вы любите? Что бы вы сделали, если бы не боялись ошибаться?
Мы путаем деструктивное или отрицательное выражение эмоций с самой эмоцией. То, как мы выражаем свои эмоции, может навредить нам и окружающим. Но если вы блокируете какие-то эмоции и не позволяете им разговаривать с вами, вы застрянете на одном месте надолго.
Любовь и страх: две основные эмоции в жизни
Любовь и страх управляют всем, что вы испытываете. Остальные эмоции, которые вы испытываете, представляют собой простые вариации.
Эмоции, возникающие из страха - это тревога, гнев, контроль, печаль, депрессия, замешательство, боль, вина и стыд. Эмоции, возникающие из любви, включают радость, счастье, осторожность, доверие, сострадание, честность и удовлетворение.
Это базовые эмоции. Все остальные эмоции - это разные их вариации. Например, гнев может проявляться как отвращение, когда он слишком легкий, и как гнев, когда он более интенсивный.
Научитесь диагностировать свои эмоции
Чтобы понять сообщение, которое хотят передать ваши эмоции, вам сначала нужно знать, что вы чувствуете.
Сколько раз вы понятия не имели, что чувствуете? Мы говорим с вами о ситуациях, когда вы не знаете, что произошло и почему.
Чтобы понять это, вам нужно уделить время тому, чтобы сосредоточиться на себе. Сосредоточьте свое внимание на своих чувствах и спросите себя. Вы можете даже осознавать физические характеристики каждой испытываемой эмоции.
Обратите внимание на свои чувства и мысли
Наши мысли следуют определенным шаблонам, не осознавая этого. Проанализируйте, что происходит в вашей голове в течение дня. Так вы сможете осознавать то, что любите и ненавидите.
Если возможно, запишите эти мысли и эмоции, которые они вызывают в вас. Через месяц или два вы станете лучше осознавать свои чувства.
Определите свои «маленькие и незначительные печали»
Большинство людей живут, недооценивая важность вещей, которые причиняют им боль. Таким образом мы думаем, что получаем от них силу. На самом деле они становятся сильнее. Недооценка и игнорирование нашей боли - это только для того, чтобы со временем усилить ее.
Некоторые из этих маленьких печалей были с вами с детства. Именно эмоции создают для вас проблемы в зрелом возрасте. Если вы искренне не осознаете эти чувства и не столкнетесь с ними, вы не сможете двигаться вперед.
Будьте точны в том, какие эмоции вы испытываете
Мы путаем свои чувства, потому что, говоря о них, используем очень общие термины. Примером этого является депрессия. Возможно, вы отдаляетесь от близких и духовного одиночества, испытываете какую-то скуку или чувство бессмысленности в жизни. Найти решение будет легче, если вы поймете причины своих эмоций.
Так что постарайтесь быть конкретным и точным в своих чувствах. Так вы сможете лучше узнать себя и лучше общаться.
Научитесь справляться со своими эмоциями
Не бойтесь своих эмоций. Не сопротивляйтесь им, не убегайте и не блокируйте их. Живите и понимайте свои чувства. Мы рождаемся со своими эмоциями. Они ни хороши, ни плохи, это просто часть нас.
Со временем они исчезнут, когда вы начнете жить и пользоваться ими. Просто закройте глаза и ощутите свои эмоции как можно глубже.