Наша память — один из самых важных инструментов в жизни, что помогает нам лучше справляться с повседневными задачами. Это набор способностей, к которым относится накопление, сохранение и воспроизведение умений, знаний и навыков. С годами функция начинает работать хуже, и мы начинаем испытывать трудности с запоминанием фактов, историй, инструкций, которые, в свою очередь, приводят к проблемам на работе и в повседневной жизни. Мы собрали 4 отличных способа, которые помогут вам тренировать память.
Придумывайте ассоциации и образы
Метод ассоциаций прекрасно подходит для тренировки памяти. Его смысл заключается в том, чтобы скреплять что-то с чем-то. Получается, что ассоциация — это некая связь между явлениями. Например, если вы видите банан, то представляете себе пальмы. Другими словами, этот фрукт ассоциируется с конкретным деревом.
Важные правила для тренировки:
- ассоциации должны быть сложными;
- у них должны быть запоминающиеся образы;
- проводите ассоциации по чувствам, которые вызывают вещи, в идеале - что-то личное.
Например, свяжите между собой слово "телефон" и "река". Гаджет плывет по водоему. Телефон звонит под водой. Вы не должны переживать, что ассоциации странные. Необычные и неординарные вещи запоминаются лучше всего. Ваш мозг скажет вам спасибо. На тренировку необязательно тратить много времени.
Учите иностранные языки
Изучение иностранных языков — это лучший способ развить свою память. При усвоении нового материала мозг активизирует свои способности. Он буквально растет. Это поможет справиться с синдромом Альцгеймера в старости. Ученые доказали, что полиглоты отличаются повышенными способностями к многозадачности. Этот навык очень востребован в современном мире. Если вы будете изучать иностранные языки, то у вас улучшится способность к концентрации. Билингвы отличаются хорошей внимательностью. Например, в новом коллективе они лучше понимают отношения между людьми, что дает им возможность быстро адаптироваться.
Вспоминайте события прошедшего дня и недели
Еще один прекрасный способ улучшить функции памяти. Старайтесь вспоминать события, которые произошли сегодня. Этот процесс нужно тренировать. Прокручивая в голове события, вы продолжаете улучшать вашу память.
Важные моменты тренировки:
- Желательно вспоминать хорошие события. Они тренируют память, дарят хорошие эмоции перед сном, лучше запоминаются.
- Лучше всего представлять себе происшествия. При визуализации функции мозга больше задействованы.
Играйте в интеллектуальные игры
Интеллектуальные игры представляют собой прекрасный механизм для развития и улучшения памяти. В них тренируется сообразительность, внимательность, способность концентрироваться. Игры способствуют лучшему запоминанию. Когда мы вовлечены в интересное развлечение, то наш мозг хорошо справляется с задачами. В играх происходит межличностное общение, которое способствует развитию и тренировке когнитивных функций нашего разума. Это определенно даст возможность продлить молодость. В большинстве игр используется логическое мышление, без которого невозможно одержать победу. Это еще один плюс интеллектуальных развлечений.
Основные плюсы интелектуальных игр:
- Растет ваша эрудиция и знания. Это поможет не только сохранить память, но и развить другие функции.
- Улучшается творческое мышление. Вы начнете более глубоко и нестандартно думать.
- Научитесь играть в команде. Этот навык поможет вам с решением любых повседневных задач.
- У вас повысятся коммуникативные навыки. Они помогут вам на работе в коллективе.
- Появится хорошее настроение.