Конфликт в отношениях может вызвать у партнеров желание обвинять друг-друга в чем угодно. В такой ситуации естественно действовать с позиции защиты. Хотя многим парам удается помириться после ссоры, основные проблемы часто остаются без внимания.
Вот 8 эффективных стратегий разрешения конфликтов, применяя которые вы можете попробовать исправить негативные модели в ваших отношениях и лучше наладить отношения со своим партнером:
1. Переведите внимание с себя на отношения.
Как разрешить конфликт в отношениях, когда оба чувствуют себя правыми? В первую очередь необходимо дать время, чтобы остыть. Направьте свою энергию на решение проблемы, а не на боль или гнев, которые вы можете испытывать. Одна из наиболее эффективных стратегий разрешения конфликтов для пар - не относиться друг к другу как к противникам. Это небольшое изменение в мышлении может иметь большое значение, помогая вам смотреть на себя и своего партнера как на команду, а конфликт ваших отношений - как на общего врага.
2. Используйте общение, чтобы восполнить пробелы при разрешении конфликта в отношениях.
Не знаете, как положить конец конфликту в отношениях? Знайте, что общение - это инструмент для устранения проблем, а не их расширения, и оно является важной частью процесса. Когда вы попадаете в тупик, не используйте слова для разжигания споров и разногласий. Замените такие слова, как «ты всегда это делаешь»,«я знал, что ты скажешь это» или «почему ты не можешь хоть раз понять», словами «я понимаю, как ты себя чувствуешь, но ... » или «я знаю, тебе не комфортно. Как насчет того, чтобы мы…». Долгосрочные отношения или браки требуют компромисса и привыкания. Когда вы готовы это предложить, чаще всего ваш партнер отвечает взаимностью, изменяя свою позицию или отступая от нее.
Помните, что проблема решается до того, как она взорвется. Это одна из стратегий разрешения конфликтов, которая почти всегда помогает.
3. Рассматривайте конфликт как возможность
Вот одна из лучших цитат про конфликтов в отношениях: «В конце дня вы можете сосредоточиться либо на том, что вас разрывает, либо на том, что держит вас вместе». В любом случае нет никакой пользы в том, чтобы заставить вашего партнера проиграть. Используйте это как возможность понять, в чем вы оба расходитесь в своей точке зрения и как вы можете лучше согласовать свои точки зрения. Возможно, вам не удастся добиться успеха в 100% случаев, но прогресс будет определенным. В ситуациях, когда вы не можете согласиться со своим партнером, научитесь уважать его точку зрения и принимать свои разногласия. Научиться уважать свои различия и соглашаться не соглашаться по определенным вопросам - это приемлемое решение конфликта в отношениях, когда оба чувствуют себя правыми.
4. Юмор - одна из надежных стратегий разрешения конфликтов.
Даже в здоровых отношениях иногда появляются разногласия. Это случается, когда вы переживаете тяжелый период в ваших отношениях или жизни. Юмор может быть прекрасным противоядием, чтобы снять напряжение в отношениях и вырваться из порочного круга споров и разногласий.
5. Вопросы важны для разрешения конфликтов в отношениях.
Ну, по крайней мере, важны правильные вопросы. Это одна из стратегий разрешения конфликтов, которая может быть особенно полезной для пар, которые опасаются, что различия могут сказаться на их отношениях. Загляните в свое прошлое и задайте себе правильные вопросы, чтобы раскрыть основные нерешенные проблемы, вызывающие конфликт. Помните, что ваша цель состоит в разрешении конфликта, а не в перекладывании вины.
6. Научитесь принимать недостатки своего партнера
У всех нас есть доля нежелательных привычек и недостатков. Если вы хотите избавиться от хронического конфликта в отношениях, необходимо принять отрицательные черты своего партнера. Сосредоточьтесь на том, что вам в них нравится или как они вызывают у вас чувства, а не на причудах и привычках, которые заставляют вас скрипеть зубами. Когда вы научитесь признавать, что ваш партнер - это человек, обладающий сильными и слабыми сторонами, хорошими и плохими качествами, не очень приятные аспекты его личности больше не будут вас беспокоить.
7. Распознавайте свои негативные стереотипы.
Как и у вашего партнера, у вас тоже есть свои недостатки и слабости. Работа над их распознаванием и, по крайней мере, попыткой их устранения - одна из жизненно важных стратегий разрешения конфликтов в отношениях.
8. Прощение - ключ к разрешению конфликтов в отношениях.
Давние споры и разногласия могут привести к чувству обиды, гнева, недоверия в отношениях. Тем более, если доверие между партнерами пострадает. В такой ситуации одна из лучших стратегий разрешения конфликта - прощение. Прощение в отношениях может творить чудеса, укрепляя вашу связь, несмотря на взлеты и падения. Однако этого нельзя достичь в одночасье. Требуется работа и сознательные усилия, чтобы признать ошибки, поставить партнера на первое место и придерживаться полной честности. Когда вы добьетесь этого, результаты могут быть волшебными для разрешения конфликтов в отношениях.