Все понимают, кто такой гопник?
Наверное, "вместо тысячи слов" просто фото покажу:
Не поверите, такую позу мир называет "славянскими корточками"! Есть и "азиатские" - там чуть иначе: с гендерными различиями.
А ее не гопота придумала, не тюремные жители.
Это довольно древняя "техника".
Достаточно полезная, что ее интуитивно активно используют малыши, не испорченные условностями и навязанными привычками - замечали!?
Но! Долго в ней сидеть нельзя, и без подготовки тоже нельзя: можно доиграться до остеоартроза колен, например. Поэтому:
Перед внедрением сидения "на кортах" проконсультируйтесь с вашими врачами! Противопоказаний хватает, типа плохой гибкости стопы, артрозы и т.д.
Польза "корточек" при регулярном исполнении (за нее голосуют антропологи, биологи, медики - остеопаты и т.п.): 5+ пунктов
1. Активный отдых (все-таки), нагрузочка на мышцы (потому регулярно вяжу или читаю на корточках, не более 3-4 минут, не доводя до характерного "онемения")
При сидячей работе "корты" - прекрасная пауза, продолжая заниматься делом.
Я каждые полчаса "съезжаю" с дивана на мысочки (мне так проще), спиной опираясь на диван. На всю стопу с упором на пятки - посложнее.
И отсчитываю про себя 3-4 минуты. Или ставлю таймер на смартфоне.
Первое фото для обложки статьи: не стала снимать себя полностью в "корточном" виде )) А муж что думает про такие рассиживания? А ничего не думает! Он их не видит :) При нем так не стоит сидеть - не женственно ))
Так вот,
2. укрепляется позвоночник, верх спины и даже сердечно-сосудистая система
3. низ спины и голеностоп - здорово вытягиваются
4.. профилактика массы бол.езней от опасного сидячего образа жизни
5. улучшается пищеварение (думаю, догадались, почему)
Главное, сидеть так не более 3-4 минут! И вставать или садиться обратно - не резко!
- Статья пойдет в материал: Помогите себе сами! Все статьи на канале о здоровье ног и организма