Если привыкли пить чай, кофе с сахаром, то постепенно уменьшаем количество ложек и доходим до того что вкусно пить без сахара. Заменять на сахарозаменители такая себе история, в следующих постах расскажу почему.
Допустимо:
💛Протеиновый батончик с зелёным чаем (тут внимательно смотрим состав, иногда такое намешано, что лучше съесть кусочек горького шоколада). Я предпочитаю #bombbar и вкусно и состав отличный - скидка на заказ с официального сайта у меня в шапке профиля, бесплатная доставка от 2-3 тыс. или можете заказать на валдбериз (немного дороже выходит, но можно заказать что-то одно на пробу). Как я пришла к протеиновым батончикам - расскажу в сторис (я не из тех кто уверенно мог зайти в магазин #спортпитания)
💛Шоколад горький 2-4 квадратика (тоже смотрим состав- первый продукт какао тёртое, но не сахар. Лучше если сахар будет на 3-4 месте) И тут внимание‼️ выбирать шоколад на фруктозе огромная ошибка ❌ так делать не стоит❗️ фруктоза ещё опаснее чем белый сахар❗️
💛пастила без сахара 👍🏻 2 штучки например пастулушка. На фото пастила другой фирмы - но важно выбирать без сахара.
💛 сухофрукты (курага, чернослив) - 3-5 шт (50гр/день). Важно мыть, обдавать кипятком чтобы хоть и не избавиться, но минимизировать воздействие #двуокисисеры ️на организм
💛мед 1-2 ч.л. Помним что мёд это лекарство и не злоупотребляем, а ещё в нём много сахара
💛 фрукты на десерт (кислые яблоки 2 шт в день) - при инсулинорезистентности на перекус использовать щапрещено, сильно поднимает сахар в крови. Как перекус через 40-60 мин после еды - пожалуйста
И помним, если дико тянет на сладкое - важно проверить нет ли грибковых заболеваний (типа кандида) которые требуют питания в виде сахаров и спирта.
Все сладости не позднее 16:00 💜
Будь здорова и красива☀️
Женщина обязана сиять ✨