Это перевод статьи Марка Мэнсона, оригинал можно прочитать здесь.
Марк Мэнсон - автор и консультант по личному развитию, предприниматель и блогер. Его книга «Тонкое искусство пофигизма» заняла шестое место в списке бестселлеров The New York Times.
Цели, которые мы ставим, помогают выбрать правильное направление и прояснить наши ценности. Но цепляться за цели, которые нам больше не нужны - это прямой путь к несчастью.
В 2010 году я поставил себе очень смелую цель. Я решил, что хочу опубликовать на одном из своих сайтов больше ста статей за год. Мне казалось, что если я сделаю это, то наберу под миллион читателей к концу года.
Чтобы достичь это, я взял свой относительно успешный блог и превратил его в подобие мужского журнала для миллениалов. Я нашел полдюжины людей, которые писали для меня статьи и сделал редизайн сайта. Я наладил конвеер контента, который под моим контролем публиковал статьи раз в два дня. Я думал, что строю основание для своей империи - нового бренда, обращенного к чувствам молодых, искушенных интернетом мужчин.
Не прошло и трех месяцев как я закрыл этот проект. Я удалил половину нового контента других авторов, вернул старый сайт - он снова стал моим блогом. И я продолжил публиковать в своем медленном темпе.
Многие приняли бы мой отказ от этой цели как полный провал, но, озираясь назад, я вижу, что это была самая полезная цель в моей жизни. Позже я объясню почему.
В Интернете есть миллионы статей о том, как ставить цели и достигать их. О некоторых способах я расскажу здесь.
Но я также покажу кое-что более тонкое и при этом более важное: неудачные, невыполненные цели часто могут быть гораздо ценнее достигнутых.
Многим цель видится как мячик для гольфа, который нужно запустить со всей дури в надежде попасть в лунку. Но цели гораздо сложнее этого. Иногда полезно ставить цели, которые вы очевидно не осилите. Иногда - сдаться или поменять цель на полпути. Иногда лучше не иметь цели вообще.
Эта статья разберет сложности постановки целей - когда их ставить, как их ставить, и как понять, когда от них стоит отказаться.
1. Польза от постановки целей
Если вы не провели всю жизнь в бункере, вы, должно быть, знаете, что цели - это отличный инструмент, который наполняет нашу жизнь удовлетворением и смыслом. Они дают нам направление, показывают, куда двигаться дальше, помогают отслеживать и измерять прогресс, видеть наши недостатки. Цели популярны не просто так - они работают.
Но сперва важно понять, как именно цели приносят пользу.
Конкретные цели лучше всего работают для внешних стремлений.
Самый популярный способ использовать цели - стремиться к определенному результату.
Я хочу быть писателем, поэтому я ставлю себе цель написать книгу к концу года. Я хочу быть финансово-независимым - ставлю цель освободиться от долгов к 2022 году. Я хочу хорошо выглядеть без одежды - ставлю цель сбросить 10 килограммов к пляжному сезону.
Постановка конкретных и измеримых целей хорошо помогает на пути к ощутимым внешним достижениям. Это один из самых важных выводов в исследовании целеполагания. Он применим к отдельным людям, группам и организациям по всему миру, во всех культурах и исторических эпохах.
Конкретные цели работают как навигатор жизни. Как навигатору в вашем телефоне, ему нужно конкретное место назначения, чтобы быть полезным. Они хорошо работают только когда вы планируете конкретный результат.
Например, цель "экономить больше денег" - не конкретная. Это как сказать вашему навигатору, что вы хотите в Москву. Куда именно вы хотите? На Красную площадь? ВДНХ? Или вы хотите посетить Третьяковскую галерею?
Нет, нет, нет. В первую очередь вы хотите посетить тот недорогой и вкусный ресторанчик, который вам советовали знакомые москвичи. Вы вбиваете его в навигатор и он с большой точностью показывает, как вам добраться туда.
Когда вы ставите конкретные цели, они становятся легко измеримыми.
Таким образом, вместо "экономить больше денег", поставьте цель "накопить 50 тысяч к 12 декабря". Так вы точно будете знать, что вам нужно делать. Если вы начнете копить с первого января, у вас на это будет 345 дней. То есть, вам нужно откладывать:
- 145 рублей в день
- 1015 рублей в неделю
- 4060 рублей в месяц
Точная цель позволит отслеживать прогресс в течение всего года. К 57 дню по плану нужно накопить 8265 рублей, к 18 неделе - 18270 рублей. К июлю на вашем счету, по идее, должно быть около тридцати тысяч. Любое отклонение от цели - это индикатор, показывающий, что следует изменить подход (а возможно и саму цель - об этом ниже).
Еще одно преимущество конкретных целей в том, что они помогают сосредоточиться на желаемых результатах и отбросить все отвлекающие факторы, с которыми все неизбежно сталкиваются. Очень легко понять, какие траты сократить, когда известно, сколько именно нужно накопить. Конкретные цели работают как хороший источник энергии, мотивации и настойчивости.
Общие цели лучше всего работают для внутренних стремлений
Давайте устроим парад конкретным целям! Это они отправили нас на Луну, построили пирамиды и изобрели диснейленды. И за что их можно не любить?
Конкретные цели - это замечательно, но проблема в том, что мы не всегда хотим чего-то конкретного.
Например, я хочу стать писателем получше. Как я это измерю? Трафик с сайта? Продажи книг? Хвалебные письма читателей?
Здесь и возникает проблема с целями. Если я решу, что большой трафик на сайте делает из меня хорошего автора, это ничем хорошим не кончится... Есть много сомнительных способов создать трафик, и с писательством они не связаны.
Часто к сомнительным способам прибегают люди, желающие похудеть. Они морят себя голодом или долго питаются чем-то нездоровым. Их вес, несомненно, уменьшается, но их здоровье будет находиться в гораздо худшем состоянии, чем до начала похудения. В данном случае их конкретная цель приносит больше вреда, чем пользы.
Здесь в игру вступают общие цели. Недостаточно хотеть скинуть пару килограммов, нужно при этом оставаться здоровым. Недостаточно хотеть продать много книг, нужно стремиться лучше писать. Недостаточно заработать миллионы, нужно сделать это этичным способом.
Общие цели - это стать здоровее, или, например, приобрести финансовую независимость, улучшить свои навыки в чем-то. Во многих отношениях эти цели полезнее конкретных, потому что их невозможно выполнить полностью и они меняют человека изнутри. Невозможно прийти к цели "стать здоровее" или "научиться лучше писать". Идеал недостижим и всегда есть куда стремиться.
Именно эта бесконечная природа общих целей дарит нам радость от выполнения целей конкретных. Если слишком сильно полагаться только на конкретные цели, можно навредить своему психическому здоровью. Присутствие общих целей противодействуют этому и улучшают результаты.
Из этого следует, что лучшие цели - это те, которые помогают наслаждаться процессом, а не концентрироваться только на результате. Чтобы добиться этого, полезно использовать и конкретные, и общие цели. Для воодушевления подойдет конкретная цель ("Я заработаю миллион!"). Общая цель тоже важна ("Я стану лучше работать") - она позволит сосредоточиться на процессе и сохранить самооценку нетронутой.
А если это всё не учитывать... Все может стать очень плохо. И довольно быстро.
2. Как цели могут навредить
У постановки целей есть темная сторона, о которой редко говорят. Если быть неосторожным, можно легко стать ее жертвой.
Причина, по которой цели так хороши - в том, что фокус на одном занятии или параметре позволяет легче отказываться от вещей, которые мешают или не нужны вам.
Но, как и всем в жизни, целями можно злоупотребить. Представьте блестящую юристку, которая не узнает своих детей, потому что слишком занята 90-часовой неделей. Или студента, у которого нет друзей, ведь он каждый день одержимо учится. Или... Парня, который пытается взойти на Эверест на ходулях. Ну, просто потому что это его цель. Покорить Эверест на ходулях. Не спрашивайте.
Если мы слишком одержимы целями, мы жертвуем тем, ради чего эти цели вообще нужны.
Еще одержимость в достижении может привести к неэтичному поведению. Исследования показывают, что люди, сфокусированные на конкретных целях, чаще лгут и жульничают во имя их достижения.
При постановке целей нужно остерегаться двух подводных камней. Первый камень - цели, которые не сходятся с вашими ценностями. Второй - неэффективные цели. Давайте разберем их подробнее.
Цели, не соответствующие вашим ценностям
Одна из главных ошибок при использовании целей - цепляться за те цели, которые не служат вашим ценностям.
У каждого из нас разные ценности. Для кого-то главное в жизни - достижения и самосовершенствование, для кого-то - близкие отношения, кому-то важны влияние на мир и власть. Чтобы поставить полезную цель, сначала нужно выяснить свои ценности.
Да, это может казаться очевидным, но я видел людей, которые нуждаются в близких отношениях, но тратят все время на заработок, делая больше и больше денег. Они думают, что деньги каким-то чудом приведут их к отношениям.
Я видел людей, которые хотят быть у власти, но одержимы самосовершенствованием, фитнесом и оптимизацией своей жизни до такой степени, что забывают о существовании чего-либо за пределами их самих.
Я видел людей, которым важна свобода, но которые застряли на своих высокооплачиваемых работах, думая, что их высокий статус даст им больше времени и сил.
Все эти люди гадают - почему же, черт возьми, они так несчастны? Они ведь достигают своих целей. Они твердой хваткой берутся за них и идеально выполняют. Тем не менее, они все еще чувствуют себя плохо.
Проблема в том, что цели, за которыми они гонятся, очень далеки от их ценностей. А это прямая дорога к несчастью.
Мы позволяем другим людям диктовать нам наши цели. Это основная причина, почему мы попадаем в эту ловушку. Мы смотрим вокруг и видим людей, которые делают много денег, летают отдыхать на Бора-Бора или занимаются в спортзале по три раза на дню, словно собрались на кастинг Спасателей Малибу. И мы думаем: "Ну, они выглядят счастливо, наверное, мне нужно заняться тем же, что и они".
Именно так мы и позволяем выбирать наши цели за нас. Мы стараемся больше заработать, поехать в крутой отпуск, или сделать миллион отжиманий в неделю и питаться морским окунем в капусте. Делаем всё что угодно, даже не задумываясь, нужно ли оно нам вообще.
К черту чужие цели, следуйте своим ценностям.
Нужно быть уверенным, что ваши цели - для вас, а не для других. Бывает, что мы путаем свои ценности и ценности окружения. А это совсем разные вещи. Эта путаница может привести к тому, что вы будете добиваться чего-то многие годы и чувствовать себя от этого только хуже.
Неэффективные цели
Вторая основная ошибка - цели, которые только ухудшают положение дел.
Один забавный и частый пример - когда люди говорят что-то вроде "Хочу завести свое дело, чтобы я мог работать на себя, а не на дядю".
Они не задумываются о том, что быть начальником в разы сложнее. Вы ответственны за каждое решение, каждую ошибку, неудачу и оплошность.
А еще вы сами сможете решать, когда вам работать! Правда, когда вы работаете по 12 часов в день, вариантов у вас немного.
Многие цели обречены на провал. Например, покупка дорогой машины в кредит чтобы чувствовать себя богаче. Или отношения ради отношений с человеком, к которому нет никаких чувств. Или похудение голоданием в надежде стать здоровее...
Средства, которыми цели достигаются, так же важны, если не важнее самих целей.
Если вы идете к цели, разрушая этим свою социальную жизнь, отдаляясь от семьи и уничтожая свою репутацию, действительно ли вы чего-то добиваетесь? Я так не думаю.
3. Достигаем цели с умом
Баланс между конкретными и общими целями
Виды целей, которые мы ставим, имеют сильное влияние на удовлетворение от их выполнения.
Если фокусироваться только на внешних целях, вы будете чувствовать себя ужасно - потому что конретным целям безразличны ваши ценности. Задача заработать много денег хороша, но она не объясняет, зачем вам эти деньги. Это значит, что вы будете радоваться деньгам недолго.
Поэтому так важно уравновешивать конкретные цели с общими. Например, внешняя цель может выглядеть так: "Хочу иметь шестизначный доход". За ней может стоять подходящая внутренняя цель, например: "Хочу быть финансово независимым и не переживать из-за денег".
Таким образом, обе цели будут направлены на ваши ценности - свободу. Это поставит их на крепкие рельсы, которые облегчат их достижение. Вы не станете стремиться к высокому доходу, который ограничит вас в чем-то.
Думаю, главная причина, по которой мы сильно фокусируемся на внешних целях в том, что их легче измерить. Возможность максимально точно измерять прогресс - это чуть ли не общепринятое золотое правило постановки целей. Но на деле цели, которые легче всего измерить, принесут намного меньше удовлетворения.
Очень легко увидеть, получается ли у вас достичь финансовую цель. Достаточно просто взглянуть на свой банковский счет. Так же легко заметить прогресс во внешнем виде - просто встать на весы.
Гораздо сложнее увидеть прогресс в достижении внутренних целей, например, в чувстве независимости, неосуждения или общности. И все же это именно те цели, которых мы с большей вероятностью придерживаемся и от которых получаем больше удовольствия.
Баланс между трудными и простыми целями
Подобно тому, как внутренние цели нужно уравновесить с внешними, наши невероятно сложные и амбициозные цели надо разбавлять простыми и маленькими.
В целеполагании работает что-то вроде феномена Златовласки: если мы возьмем на себя слишком сложную или невероятную цель ("Я хочу побывать на лунах Юпитера"), мы быстро потеряем мотивацию. Нам будет казаться, что достичь любого прогресса невозможно.
С другой стороны, маленькие и простые цели ("сделать три отжимания") принесут мало удовлетворения и будут казаться бесполезными.
Поэтому лучше всего будет работать амбициозная цель, разбитая на маленькие и достижимые части.
Много лет назад у меня была амбициозная цель - стать автором бестселлеров в New York Times. Огромная задача, на которую я потратил много лет. Чтобы легче с ней справиться, я разделил ее на "подцели" поменьше:
- Создать популярный блог, основанный на моих текстах
- Заключить сделку с книжным издателем.
- Написать более ста тысяч слов в черновике.
Да, это тоже непростые цели. Но каждую из них возможно достичь за год или два. Их я разбивал на цели еще меньше, например: "Писать 1000 слов каждый день в течение месяца", или "Отправить предложение о книге десяти агентам."
А теперь всё вместе
Теперь мы знаем, что внешние цели нужно согласовывать с внутренними, а внутренние согласовывать с нашими ценностями. Мы поняли, что сложные и большие цели полезно разбивать на простые части. Сами цели при этом не должны быть слишком амбициозными или невыполнимыми.
Конкретные цели можно представить в виде пирамиды, на вершине которой находится самая большая цель, а под ней - подцели поменьше. Например, цель - сбросить 20 килограмм за год. Чтобы сделать это, нужно заниматься спортом три раза в неделю и сократить калории до 1500 (я это выдумал, если что, я не эксперт в похудении).
Под этими целями находятся цели, которые достигаются еще легче, например, выучить 10 полезных рецептов, купить весы для еды, записаться в спортзал и т. д.
Обратите внимание - пирамида выстраивается вокруг глобальных внутренних целей: "Я хочу вести здоровый образ жизни", "Я хочу полюбить свое тело", "Я хочу быть энергичнее".
Таким образом, ваши ценности будут формировать ваши цели, а эти цели будут разбиты на мелкие шаги, которые помогут оставаться мотивированным долгое время.
Процесс создания целей выглядит примерно так:
Какие вещи вы цените и хотите улучшить их в своей жизни?
Например, уверенность, отношения, финансовая независимость. Это ценности, к которым вы стремитесь.
Какие общие цели приведут вас к улучшению этих вещей?
- Например, "Я хочу вести здоровый образ жизни", или "Я хочу стать финансово независимым", или "Я хочу быть хорошей матерью".
Какая большая внешняя конкретная цель поможет вам достичь общей цели?
- Например, "Сбросить 20 кило", или "Накопить несколько миллионов рублей к пятидесяти годам", или "Проводить время с детьми как минимум 10 часов в неделю".
Какие маленькие и простые цели сделают большую цель легче?
- Например, "Заниматься спортом три раза в неделю", или "Откладывать 25% с зарплаты ближайшие 5 лет", или "Каждый вечер уделять 2 часа на время с детьми".
Ответьте на эти вопросы и запишите их. Прикрепите где-нибудь, где вы будете регулярно это видеть и принимайтесь за работу.
4. Секретное оружие: Когда неудача лучше успеха
Будем честны, зачастую мы плохо понимаем, какие вещи сделают нас счастливыми. Еще мы плохо понимаем, какие цели выполнимы, а какие нет. Нам трудно предсказать, какие жертвы нам придется принести и мы плохо осознаем свои способности.
Нам сложно выбрать цель, которая действительно хорошо нам послужит.
Иногда цель не стоит затраченных усилий, иногда мы принимаем невозможную цель за выполнимую. Иногда, приблизившись к цели, мы понимаем, что она нам и не нравится вовсе.
Вот почему иногда полезнее потерпеть неудачу. Неудача показывает, к чему действительно стоит страмиться.
Вернемся к моему сайту в 2010 год. Я облажался в создании сайта для мужчин. Я, по сути, стал редактором журнала, не представляя, что вскоре возненавижу эту работу. От меня отвернулись тысячи читателей, которые хотели читать именно меня. Не осознавая этого, я полностью изменил бизнес модель. Я обнаружил, что скоро могу стать зависимым от рекламы, если я собирался зарабатывать деньги.
И я завязал.
Я смыл в унитаз все свои амбициозные, большие годовые задачи, отпустил всех авторов и вернул сайт в формат блога. Через несколько месяцев я начал сначала, словно ничего и не происходило.
По мнению окружающих, я не осилил или бросил каждую цель в том году.
Но от этого мне стало гораздо лучше.
Ценность наших целей не в том, чего мы достигаем, а в направлении, которое они нам задают. Цели помогают нам сориентироваться и понять, чего мы хотим от жизни. Они дают нам небольшой пинок под зад в нужном направлении. Но если мы обнаружим, что на самом деле не хотим выполнять эту цель, от нее можно и нужно отказаться!
Это расстраивает многих людей. От этого они чувствуют себя неудачниками. Но, в самом деле, что в этом такого? Неудачи - это нормально. Неудачи учат нас. Лучше претерпеть неудачу в начале пути, чтобы выбрать цель получше, чем потратить год на что-то ненужное.
Каждый год я ставлю себе 4-5 больших целей. Затем я разбиваю эти годовые цели на квартальные, а их - на цели на месяц.
К июню, обычно, половина моих целей в каком-то смысле меняется. К концу года я забрасываю минимум одну из них, потому что понимаю по пути, что это вовсе не то, чем я хочу заниматься. Черт, да иногда я прихожу к августу с совершенно новыми целями.
Люди, гибкие в своих целях, добиваются намного большего успеха, чем те, кто жестко следует своим изначальным целям, даже если они не работают.
Отказ от недостижимых или ненужных целей имеет много преимуществ. В вашей жизни уменьшится количество стресса, вы будете чувствовать себя компетентнее, счастливее и здоровее.
Главное помнить, что цели - это просто отметки в вашей голове. Никто не оценивает вас, никто не накажет вас за их невыполнение. Их ценность только в их возможных результатах. А если они не приносят результатов, зачем они нужны? Смело их бросайте!
Правда в том, что пока мы не попробуем цель, мы не можем понять, нужна она нам или нет.
Цель - просто эксперимент, помогающий протестировать что-то. Если по пути становится понятно, что цель не дает нам желаемого, ее можно отпустить и без стыда найти новую.