Свою борьбу с лишними килограммами я начала в 47 лет. До этого меня все устраивало и мышление было как у всех – раз вес растет, значит «это кому-то нужно» - думала я и продолжала есть все, что не приколочено!
Однажды, по совету знакомой, решила сделать свое фото в купальнике с разных ракурсов в полный рост. То, что я увидела на фото мне очень не понравилось, и я решила, что пора пересмотреть свое отношение к себе и начать худеть!
Я прочитала много информации о разных способах похудения, сделала некоторые выводы и составила себе перечень разрешенных и запрещенных продуктов.
К разрешенным продуктам я отнесла мясо, рыбу, молочку, овощи (кроме картофеля и бобовых), зелень, яблоки, киви, орехи, шоколад 85% и выше (чтобы углеводов было как можно меньше), мука миндальная, кокосовая, льняная, сахарозаменитель на основе стевии.
К запрещенным попала вся выпечка, включая хлеб, сахар и вся кондитерка, рафинированные масла, копчености, покупной майонез, картофель, макароны, крупы, сухофрукты, а также все, что в составе имеет консерванты, сахар, крахмал.
Вначале я составила примерное меню для себя с учетом БЖУ и стала его придерживаться. Удивительно легко я отказалась от сладкого и мучного, хотя раньше очень любила конфетки, пирожное и булочки.
Недели через две ежедневных подсчетов калорий наступил кризис! Я устала от того, что мне приходилось ежедневно придумывать полезные блюда и считать БЖУ. Даже хотела все бросить. Но остановило то, что уже после первой недели вес начал уходить. Я взяла себя в руки и решила, что хотя бы месяц я продержусь.
И вот спустя месяц можно сказать, что я не только выдержала, но и втянулась на столько, что для меня уже такой образ питания не представляет ничего сложного.
Помимо питания я скорректировала питьевой режим. Установив счетчик воды на телефон, я с легкостью выпиваю более двух литров воды в день. А это тоже очень важно. Читай об этом в моей статье.
Я поделилась своим опытом похудения, который подходит мне. Буду рада, если кому-то эта информация будет полезной.
Подписывайся на мой канал, чтобы узнавать много полезной информации на эту тему!