Всем привет! Поговорим о пользе воды и ее количестве!
Ни для кого не секрет, что мы более чем на 50% состоим из воды. Вода необходима для жизнедеятельности человека, так же как и воздух. А сколько мы ее пьем? Как мы ее пьем? И как правильно это делать?
Я уже очень давно начинаю свой день со стакана воды. Правильно это или нет я не знаю. Я знаю только одно, что таким образом я помогаю своему организму проснуться. А сколько еще нужно выпить воды в течение дня? Рассмотрим несколько вопросов.
Человеку нужно пить 2,5 литра воды в день
Это утверждение мы слышали неоднократно. А зачем? Ведь многие продукты, которые есть у нас в рационе, уже содержат воду.
Значит можно пить столько сколько хочется, а не вливать ее в себя насильно.
У всех людей потребность в жидкости одинаковая
Сравним сотрудника офиса и работника литейного цеха, например. В офисе человек в основном сидит в комфортных условиях и не затрачивает много энергии. Ему не жарко и пьет он мало. А работник литейного цеха физически работает в условиях жаркого микроклимата и затрачивает много энергии (читаем потеет), а значит хочет пить больше и употребляет большее количество воды, чем работник офиса. Вывод – утверждение не верное.
Человек больше чем на 70% состоит из воды
Ну, здесь совсем все просто, так как уже давно все изучено и доказано. Количество воды в организме зависит от возраста, пола, соотношения жировой и мышечной массы.
Это утверждение верно только для новорожденного ребенка, с возрастом количество воды в организме снижается и составляет в среднем 50%.
Во время занятий фитнесом пить нельзя
Не могу согласиться с этим мнением. Как можно не пить, если хочется. А во время фитнеса очень хочется пить. Да и нужно поддерживать водный баланс в организме.
Поэтому пьем во время тренировки 75-100 мл воды каждые 15 минут. Можно и больше, в зависимости от интенсивности тренировки.
Говорят, если пить много воды, можно похудеть
А вы знаете, что такое антидиуретический гормон? Вот и я не знала, пока не занялась похудением.
Антидиуретический гормон поддерживает водно-электролитный баланс в организме. Если человек пьет достаточно жидкости, то этот гормон в норме. При малом количестве употребляемой воды уровень гормона повышается, что может способствовать набору веса.
Таким образом, можно считать, что вода способствует похудению.
Я по своему опыту могу сказать, что два литра в день легко выпиваю. И за первую неделю такого режима (вместе с переходом на правильное питание) я сбросила около четырех килограммов лишнего веса.
Если выпить стакан воды вечером, утром обязательно проснешься с отеками
Если вы будете вечером запивать водой соленую рыбу, то конечно утром будут отеки. Воду в организме задерживают соль и сахар.
Говорят, пить много воды полезно для кожи
И это правда!
Кожу необходимо увлажнять и достаточное употребление воды способствует этому.
Воды не бывает много
Представляете, бывает! Если выпить много воды, то это может привести к головной боли, тошноте и рвоте.
Невозможно оценить, достаточно ли человек потребляет жидкости
Врачи называют некоторые признаки достаточного употребления воды – это мочеиспускание 5 и более раз в день и светлый цвет мочи.
Итак, для себя я сделала следующие выводы:
- начинать и заканчивать день стаканом воды
- пить регулярно в течение дня по желанию (объем индивидуально)
- всегда иметь под рукой бутылочку воды.
Подписывайтесь на мой канал и узнаете еще много интересных и полезных фактов для похудения и здорового образа жизни!