Первая часть 10-ти правил массанабора уже вышла в прошлой статье , поэтому без долгих предисловий спешу поделиться второй частью. Итак, продолжаю рассказывать про основные принципы, которые можно использовать на массанаборе.
⠀
6) ИДЕАЛЬНАЯ ТЕХНИКА. Очень часто, выполняя определённые упражнения, мы тренируем далеко не то, что нужно. И это совсем не относится к элементарным вещам, типа "нельзя округлять спину при становой тяге".
7) МАЛО ТРЕНИРОВОК. В этот массанабор нужно постараться перейти с 5-6 разовых тренировок в неделю на 3х разовые. И этот принцип отлично сработает за счет возможности более длительного восстановления организма. А как мы знаем залог мышечного роста - хорошее восстановление. ⠀
8) ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЕ БАДЫ. Витамины, минералы и другие различные спортивные добавки в правильно подобранных дозировках в течение дня и правильном соотношении друг к другу позволят в целом улучшить состояние организма и общее самочувствие. Это очень важный аспект для максимально качественного прогресса.
⠀
9) СОН И РЕЖИМ ДНЯ. Я уже давно практикую 10и часовой сон, вот только очень часто забивал на сам режим дня. Когда засыпать, когда просыпаться, когда съесть максимальный объем пищи, а когда сделать порцию меньше - все это напрямую завязано с нашими биоритмами.
⠀
10) НАСТРОЙ И МОТИВАЦИЯ. Знаете, есть одна психологическая проблема. Мы очень часто сами себе ставим определённые рамки, выход за которые кажется для нас чем-то невозможным. Если менс физик, будет тренироваться легко, как менс физик, а не как бодибилдер, он вряд ли сможет набрать хорошие объемы. И так во всем. Снимая рамки в своей голове, мы открываемся новым знаниями и новым вершинам прогресса.
⠀
Друзья, надеюсь вторая часть была для вас также полезна, как и первая🙏 Не забудьте сохранить обе части, т.к. в процессе развития тела нам не раз приходится возвращаться к нужным источникам💪
