5 привычек, которые помогут сохранить молодость мозга✅
❇️ПОМЕНЯЙТЕ СВОИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Придерживаться здорового питания полезно не только для фигуры, но и для мозга. Начните с простых изменений в своём привычном поведении. Например, замените позднюю чашку кофе на зелёный чай. Он содержит меньше кофеина и много антиоксидантов, которые помогут защитить клетки мозга от повреждений.
❇️ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ЕЖЕДНЕВНО ХОТЯ БЫ ПО 20 МИНУТ.
Двигательная активность необходима для поддержания работы мозга. Аэробика усиливает кровообращение, улучшает память и стимулирует рост новых клеток мозга. Так появляются новые нейронные связи. Спорт может оказывать на мозг такой же эффект, как и малая доза антидепрессантов.
❇️ЧАЩЕ ПОКИДАЙТЕ СВОЮ ЗОНУ КОМФОРТА.
Ваш мозг будет оставаться молодым, если напрягать его различными задачами. Вопреки расхожему мнению мозг не запрограммирован, а способен изменяться. При желании можно избавиться от старых привычек и заменить их новыми. Это свойство мозга называется "нейропластичностью".
❇️ВЫСЫПАЙТЕСЬ.
Во сне наша глимфатическая система очищает мозг от нейротоксинов. В том числе от бета амилоидов, провоцирующих болезнь Альцгеймера.
❇️ПОДДЕРЖИВАЙТЕ АКТИВНУЮ СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ.
Человек - социальное существо. Но с возрастом наш круг общения сужается. Мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. У тех, кто реже разговаривает с другими - умственные способности снижаются на 70 процентов по сравнению с общительными людьми.