Есть много причин, по которым плавание и водные упражнения могут быть лучшим выбором для пожилых людей. Упражнения на водной основе уступают только ходьбе по самым низким показателям травм. Они обычно используются в режимах физиотерапии для тех, кто восстанавливается после серьезной операции.
Вода также предоставляет больше возможностей для тех, кто не имеет общей физической формы или уже получил травму, затрудняющую занятия на суше. И, наконец, занятия на воде заставляют работать все мышцы тела.
Плавание задействует почти все основные группы мышц одновременно, обеспечивая тренировку всего тела. Благодаря внутреннему сопротивлению воды плавание развивает мышечную силу и выносливость, а также способствует гибкости.
Из-за множества эффектов плавание обеспечивает почти все аэробные преимущества бега, хотя оно имеет много преимуществ в сравнении с силовыми упражнениями. Плавание не создает нагрузки на соединительные ткани, в отличие от бега, аэробики и некоторых силовых упражнений. Плавание - это вид упражнений с малой нагрузкой, который идеально подходит для пожилых людей, которые стремятся восстановить или хотят постоянно поддерживать себя в хорошей физической форме.
Это спорт, особенно щадящий для людей с ограниченными физическими возможностями. Фактор плавучести воды делает плавание самым безопасным из доступных упражнений. Так что это особенно интересно пожилым людям, особенно тем, у кого есть проблемы с суставами. В воде вес человека уменьшается на 90% по сравнению с его весом на суше. Например, мужчина весом 120 килограмм будет весить около 12 килограмм, если он будет стоять по шею в воде.
Упражнения в воде также можно выполнять из-за их безопасности, и они более эффективны для тренировки всего тела, поскольку любое движение в воде в 12 раз превышает сопротивление, чем движение в воздухе.
Для пожилых людей водный фитнес восполняет потребность в физических упражнениях, а также увеличивает диапазон движений тела.