Нет никаких сомнений в том, что витамины нам необходимы. Их много, и каждый отвечает за что-то свое. Некоторые из них более известны, чем другие, витамины C, D, B. Также стоит обратить внимание на витамин K, который является верным союзником нашей кожи.
Витамин К - что это такое и где его найти
Витамин К - это жирорастворимый витамин. Он необходимо для тела. Он играет фундаментальную роль в свертывании крови (K1), минерализации костей (K2) и обновлении клеток.
Витамин K бывает трех типов, витамин K1 необходим для правильного функционирования системы кровообращения, витамин K2 отвечает за хранение кальция в костях, витамин K3 - это версия витамина K, синтезированная в лаборатории для людей, которые не могут усвоить оба витамина K1 самостоятельно, и витамин К2.
Основной источник витамина К - пища. Витамин K1 содержится в основном в темно-зеленых овощах (шпинат, брокколи, салат ягненка, петрушка, авокадо) и в спирулине. В небольших количествах он также содержится в некоторых фруктах, таких как яблоки, финики, инжир и виноград.
Витамин K2 синтезируется бактериями в пищеварительном тракте в результате приема витамина K1. Его также можно найти в субпродуктах, молочных продуктах, рыбьем жире или в ферментированных блюдах.
Витамин К3 можно найти только в пищевых добавках, потому что он производится в лаборатории.
Как он действует на нашу кожу?
Витамин К, и особенно витамин К1, очень полезны для кожи. Поддерживает обновление клеток и заживление эпидермиса. Идеально подходит для послеоперационных рубцов и шрамов от угревой сыпи. Благодаря своим противовоспалительным свойствам он уменьшает прыщи и уменьшает резцы. Благодаря ему наша кожа становится гладкой и сияющей.
Витамин К также обладает удивительной способностью оживлять кожу. Он активирует выработку коллагена, который замедляет процесс старения кожи. Он разглаживает морщины и защищает гидролипидный барьер нашей кожи. Благодаря благотворному влиянию витамина К на кровообращение наша кожа вновь обретет сияние, на ней больше не появятся потрескавшиеся капилляры, а темные круги под глазами уменьшатся.
Рецепт смузи с витамином К.
Ингредиенты:
- горсть свежего шпината (можно заменить замороженным)
- 1\2 авокадо
- 1\2 лимона
- 1 яблоко
- 1 банан
- вода
Способ приготовления:
Разрезать яблоко и удалить сердцевину. Положите в блендер шпинат, мякоть авокадо и сок половинки лимона. Добавьте нарезанное яблоко, банан и немного воды. Смешиваем. Если смузи получился слишком густым, добавьте воды, пока не получите нужную консистенцию.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.