Х образное искривление ног или Вальгус коленей. Он также бывает и в стопе, это завал сустава внутрь. Потеря выравнивания бывает с возрастом или под влиянием паттернов движения.
Есть норма или патология Вальгуса?
Не пугайтесь, если ортопед упомянул это название по отношению к вашему ребенку или к вам. Но внимательнее относиться к себе придется. Наша бедренная кость не совсем перпендикулярна и уже находится под небольшим углом. Бедренные кости изогнуты. И все это играет огромную роль в амортизации.
Мышцы бедра достаточно массивны. И особенно внутренняя поверхность бедра, которую любят качать женщины, чтобы ее уменьшить. Но она предательски растет. Приводящая мышца мощный стабилизатор таза. Если он у вас расположен не функционально, то мышца компенсирует своим объемом.
Все в нашем теле идеально устроено, все служит свою службу и не подчиняется нашим неадекватным желаниям.
Бедренная кость у нас идет под углом ( вальгус ), а вот большеберцовая уже находится вертикально
Важно именно привычное положение нашего тела в пространстве. Правильно ли вы стоите? Колено должно быть точно над голеностопом и выше тазобедренный сустав над коленом. Поставьте ноги вместе. Не всем это удается, кому-то мешает колено, если оно завалено внутрь. Если все в норме вы увидите 3 пустых пространства.
Что такое Аппарат Елизарова?
В интернете множество предложений по исправлению Х образных ног. Вплоть до самых страшных - Аппарат Елизарова.
Тянуть/качать - это самый распространенный посыл, но это ошибочное понятие.
Дело не в сильных приводящих мышцах. Если вам предлагают растяжку будьте аккуратны можно навредить. Эти понятия пришли из мертвой анатомии.
Интересный материал "Как был придумал аппарат Елизарова?" здесь
Живая анатомия предполагает, что тело находится в пространстве под действием физических сил. Как только вы отклоняетесь от вертикали их действие увеличивается. Поэтому так важно выравнивание. Надо совпадать с действием сил тяжести.
Также существует сила реакции опоры и инерции. Тело находится в постоянном противоборстве. Мы учимся правильно реагировать.
Ваши ноги постоянно пытаются сложиться внутрь. И при Х искривлении - это еще актуальнее. И останавливает это - падение: мышцы таза, вся отводящая мускулатура. Она должна быть чувствительной, реактивной. Соединительная ткань фиброзная, жесткая и ее надо расслаблять. Большая ягодичная мышца должна быть не жестким орехом, а функциональной, активной мышцей.
Коленный сустав также ограничивает падение
Мягкая, рыхлая соединительная ткань (дисплазия) служит плохую службу. Надо компенсировать мышцами. Не тянуть, а работать с укреплением мышц таза. Не пере растягивать колено. Статическая нагрузка опасна. Приводящая и отводящая мускулатура уравновешивают друг друга.
Когда люди не думая о коленях имеют цель похудеть, они убивают свои суставы
И вот вы похудевшая газель с искусственными суставами. Что вам важнее?
Рекомендую всем сначала научиться двигаться. Определить свои особенности, скомпенсировать отклонения. Выравнивать тело. Смещать нагрузку с тех мышц, которые привыкли вас двигать на правильные мышцы.
Но люди продолжают слушать рекламу, стремиться к красивой картинке тела. Поддаваться внушению клубов, тренеров и всей фитнес индустрии, которая нацелена на зарабатывание денег на вашем здоровье. Будьте осознаны. Прежде всего думайте о здоровье и уверяю тело придет в равновесие. Вес также станет идеальным абсолютно без тяжелых нагрузок.
👉 Читать также на Персональная студия здоровья
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️