Мы уже говорили о том, как родители могут пережить адаптацию к тому, что их кровиночка пошла в детский сад , а теперь подготовили для вас еще несколько практических рекомендаций по тому, как спокойно расставаться с детьми, даже если вам грустно и неспокойно.
Сделайте прощание запоминающимся
Не забывайте о том, что вы не говорите ребенку «Прощай», вы говорите ему «До свидания». Придумайте какой-нибудь веселый прощальный ритуал, который вы будете использовать, когда отправляете ребенка в сад, в школу или к родственникам с ночевкой.
Не прощайтесь на ходу: потратьте пару минут на то, чтобы остановиться, отложить все дела и заботы в сторону и попрощаться со своим ребенком искренне и тепло — независимо от его возраста.
Примите свои чувства
Принятие собственных чувств поможет вам снизить тревогу, которая у вас из-за них возникает. Даже если кто-то из вашего окружения считает, что вы должны испытывать только положительные эмоции, получив перерыв от ребенка, это не делает ваши переживания неправильными или плохими.
Связь, которая формируется между ребенком и его родителями за первые несколько лет жизни, очень сильна, и нет ничего стыдного в том, чтобы тревожиться и грустить, когда вы оказываетесь вдали друг от друга.
Сделайте что-то для себя
Если вы испытываете сильную тревогу в разлуке с ребенком, постарайтесь сконцентрироваться на себе. До появления детей вы были отдельной личностью со своими интересами и потребностями, и сейчас самое время об этом вспомнить.
Если вы внезапно обнаружили пару часов свободного времени — подумайте о себе (и нет, поход в магазин за творогом или мытье полов не считается временем, проведенным «для себя»).
Дочитайте наконец книгу, встретьтесь с подругой, посмотрите фильм — сделайте что-то, что поможет вам переключиться и отдохнуть.
Поговорите с кем-нибудь
В тех случаях, когда тревога из-за разлуки с ребенком беспокоит вас часто и сильно, помогает поговорить с кем-то, кто готов вас выслушать и понять. Это может быть ваш партнер, подруга или участница тематического интернет-сообщества.
Если вам кажется, что ваши переживания не поддаются контролю и их интенсивность не уменьшается, то, возможно, стоит обсудить свою проблему с психотерапевтом, чтобы он подобрал подходящие вам способы борьбы с тревогой.
Почитать еще:
Я вспоминаю детство, и у меня заболевает нежностью сердце
Страницы из детства. О моем папе
Личные границы и непрошенные советчики