Здесь собраны выводы 18 статей из серии “На пути к долголетию”. Вы сможете узнать первые шаги к продлению жизни, как продлить молодость или не бояться старости. Интересные полезные советы.
- Одна из полезных идей заключается в укрепление всего организма. Врач Стивен Гандри выделил 10 групп продуктов, которые обладают данным механизмом. Основное их положительное воздействие влияет на кишечник. К ним относятся: листовые овощи, зеленый чай, куриная печень, чечевица, ферментированные продукты, выдержанные сыры, крестоцветные овощи, морепродукты, грибы, орехи и семена. (подробнее)➔
- В ресурсе биогеронтолога А. А. Москалёва свои полезные советы: Важен общий баланс килокалорий за день в количестве 2100. Стараться покупать свежие продукты и избегать замороженных. Соблюдать режим в принятии еды. Выполнять регулярно физические упражнения. Не Забывать до сна проветривать помещение. ➔
- Хирург Лео Бокерия привнес свой взгляд на продолжительность жизни. Чистота и стабильная температура от +17 до +19 градусов. Комфортная среда нашего местонахождения важный фактор. ➔
- Геронтолог Ольга Мясникова держала на своем вооружении известные, но эффективные приемы как не бояться старости . Регулярные движения, любовь к жизни, тщательно подбирать питание, жить без стеснения, не жалеть себя, избегать депрессивного состояния, не лениться. ➔
- В арсенале доктора, президента Геронтологического общества Анисимова В. Н. призыв постоянно загружать мозг, чтобы он не старел. Достаточно взглянуть на высокообразованных людей, которые учатся всю жизнь. Также уделите вниманию смыслу жизни, верить в свои силы, не поддаваться кризисам. ➔
- У врача общей практики Мясникова А. Л. свой метод как продлить молодость. Ложиться спать до 22. 00 часов, подъем в 7.00 - 8.00, заниматься саморазвитием, не забывать больше двигаться, чтобы сохранить гибкость и живость. Забыть о вредных привычках. ➔
- Геронтологи С. Трофимова и В. Хавинсон предостерегают если избыток в питании, снижайте калорийность. И озвучили свои наблюдения в принятии пищи: низкокалорийность и разнообразие. Одни из важных продуктов в питании: фрукты, овощи, мясные, молочные. ➔
- Дэн Бюттнер вдохновлялся трудолюбивыми людьми долгожителями разных стран. Они не беспокоились о проблемах, а пытались шаг за шагом, планомерно решать их. Непростая работа закаливала их привычки. ➔
- Журналистка Юнко Такахаши выяснила, что увеличение продолжительности жизни произошло в Японии не без помощи мяса, которое очень долго в этой стране было запрещено по религиозным соображениям. Но количество употребления продукта небольшое. ➔
- Профессор Том Рат отметил, что в большом количестве приём пищи жареной, приготовленной на гриле и даже варёной, приносит вред. Так как организм не успевает избавиться от конечных продуктов гликозилирования. Более полезна еда, приготовленная на пару. ➔
- Доктор Е. Божьев выдвинул теорию, что лучше придерживаться брюшного дыхания. Так как при грудном дыхании, мышцы шейных позвонков поднимают в среднем 200 тонн за сутки. Они испытывают большие нагрузки. ➔
- Геронтологи Владимир Хавинсон и Светлана Трофимова предупреждают о вредности сахара. Не более 50 гр. в сутки. А жир очень важный для нашего организма компонент, только нужно знать меру и придерживаться натуральности данного продукта. ➔
- Технологии моноклональных антител и стволовых клеток шагнули на новый этап развития, возможно не без них человечество подберется к новому этапу долголетия. ➔
- Геронтолог В. М. Новоселов предлагает свою формулу калорий в сбалансированном питании – для мужчин не более 1600–2000 ккал., а для женщин 1400–1900 ккал. В возрасте лучше найти умного врача гериатра, который смог бы правильно подобрать необходимую активность для пожилых людей. ➔
- Доктор Дункан Кармайкл предупреждает обратить внимание на токсины, которые могут находиться в нашем окружении. Например на улице с преобладанием выхлопных газов, в помещении с испарением чистящих средств или не натуральных покрытий. Не употребляйте алкоголь, который также является токсином и разрушает кишечную флору. ➔
- Помните о 4 правилах геронтолога О. Мясниковой: ни переедать, ни заедать стресс, не есть на ночь, готовить самим. ➔
- Перед посещением врача тщательно записывайте важные моменты вашего недуга за весь период. Чтобы на приёме четко по записям, не запинаясь рассказать все детали заболеваний. ➔
- Врач Сигэаки Хинохара в своей практике открыл искусство исцеления музыкой, забытое медициной. Не забывайте радовать себя музыкальными произведениями. ➔
И во всех случаях обязательно консультируйтесь с врачами.
✅ Ссылки на разные части, цикла статей по теме "На пути к долголетию".
