Думаю всем знакома ситуация, когда незначительное неприятное событие может вывести из себя. И вот ты, с красным от напряжения лицом, кричишь на первого, кто попадается тебе под руку. Так происходит выброс отрицательных эмоций, накопленных в течении определённого времени.
Чтобы успешно бороться с состоянием гнева нужно знать несколько принципов, которые помогут держать себя в руках, а, соответственно, беречь психическое и эмоциональное здоровье.
1. В большинстве своём гнев вызывают только собственные мысли человека, поэтому нужно прилагать усилия, чтобы взять эти эмоции под контроль. Злость вызывает неверная интерпретация окружающей действительности, искажение фактических событий или недостаточность информации. Поэтому постарайся лучше разобраться в ситуации и не делай поспешных выводов.
2. Злоба практически никогда не помогает в решении проблем, а лишь усугубляет их. Поэтому старайся менять свое отношение к окружающему миру и подстраиваться под сложившиеся ситуации. Если ты ничего не можешь изменить-просто плыви по течению.
3. Для успешной борьбы с раздражительностью необходимо добиться внутренней гармонии. Сделать это можно с помощью хорошего отдыха (высыпайся), хобби (найди дело по душе и посвящай ему свободное время), физических нагрузок (зарядка, плавание или фитнес) и приёма витаминов (повышенная раздражительность может быть вызвана недостатком витаминов или гормональным сбоем, поэтому перед применением любых препаратов необходима консультация специалиста).
Надеюсь моя статья поможет тебе в борьбе за спокойствие!