В последнее время все больше разговоров о витаминах. В связи с эпидемией коронавируса мы все чаще слышим про некий "Витамин D". Но, к сожалению, правильной информации в интернете не так уж много, а вот зато мифов предостаточно. Сегодня мы разберемся, что же это витамин, зачем он нужен и где его взять.
Что же он за "фрукт" и с чем его едят?
Немного сухой науки простым языком. Итак, витамины - это биологически активные вещества, участвующие в различных жизненно важных процессах, протекающих в нашем организме. Витамины бывают водорастворимые и жирорастворимые. Принципиальных различия между этими группами два: водорастворимые витамины не могу накапливаться сверх нормы ( т.е. не могут быть в переизбытке ); жирорастворимые витамины усваиваются лишь при наличии жирных кислот, поступающих вместе с пищей.
Витамин D относится к жирорастворимым витаминам, именно поэтому его может быть как недостаток, так и переизбыток, что так же пагубно сказывается на нашем организме. У витамина D есть два активных метаболита: холекальциферол ( D3 ) и эргокальциферол ( D2 ). Холекальциферол наиболее активный и может синтезироваться под действием ультрафиолета в коже человека. Именно поэтому в наших широтах наблюдается дефицит этого витамина, потому что солнечных дней у нас не так уж много. Эргокальциферол может поступать лишь с пищей.
Основными источниками витамина D являются продукты из жирных сортов рыб, в меньшей мере молочные продукты, а эргокальциферол также содержится в лесных грибах.
Так зачем же нужен витамин D?
Основным назначением витамина D ( точнее его активных метаболитов ) является регуляция всасывания кальция в фосфора из пищи в тонком кишечнике человека. Дефицит витамина D у детей младшего возраста приводит к развитию рахита. Так же в будущем могут возникать такие заболевания, как сахарный диабет, аутоимунные заболевания, ожирение и даже онкология. Также особенно важно контролировать уровень холекальциферола женщинам перед менопаузой и после нее и спортсменам.
В связи с гормональными нарушениями у женщин в постменопаузальном периоде очень часто возникает остеопороз - снижение уровня минерального компонента в костях. Это связано с недостатком эстрогенов и активным вымыванием кальция из костей. Поэтому грамотный гинеколог в период перед менопаузой должен посоветовать женщине прием витаминных комплексов с витамином D3 в составе.
Витамин D и COVID 19 - развеиваем мифы
На фоне пандемии коронавируса в СМИ активно начали распространять слухи о том, что витамин D играет чуть-ли не решающую роль в профилактике и лечении коронавирусной инфекции. Систематический обзор и метаанализ 27 публикаций показали, что дефицит витамина D не был связан с более высокой вероятностью заражения COVID-19, но обнаружил положительную корреляцию между дефицитом витамина D и тяжестью заболевания, включая увеличение количества госпитализаций и уровень смертности. В июне 2020 года Национальные медицинские институты США не обнаружили достаточное количество доказательств о том, чтобы сказать, что уровень витамина D имеет какое-либо значение при лечении и профилактики инфекции COVID-19.
Основным осложнением COVID-19 является острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), который может усугубляться дефицитом витамина D - состоянием, не специфичным для коронавирусных инфекций. Но это лишь предположения, которые до сих пор не нашли подтверждений в научном обществе.
Подпишись и поставь лайк, чтобы не пропустить ничего интересного. Также напишите в комментариях, что вас беспокоит и о чем хотели бы узнать подробнее. Dont worry, be healthy!