Часто люди сравнивают свою жизнь с зеброй: после белой полосы неприменно должна идти черная. И таким образом будто програмируют себя на обязательные неприятности. С такой жизненной позицией человек живет по синусоиде "хорошо - плохо - хорошо - плохо".
Наша жизнь, действительно, идет по синусоиде: у женщин, например, есть физические циклы, которые сложно не заметить. Также все - и мужчины, и женщины испытывают эмоциональные спады и подъемы, которые чередуются. В "базовой настройке" эти колебания настроения обычно происходят вокруг нуля, давая те самые состояния "хорошо - плохо". Но является ли эта ситуация догмой, константой, которую невозможно изменить?
На самом деле некоторые люди, сами того не замечая, умудряются серьезно сдвинуть свою синусоиду целиком, даже не отдавай себе в этом отчета. Правда обычно сдвигают они ее вниз - колебания начинают идти не между "хорошо - плохо", а между "плохо - очень плохо".
А делают они это так. На максимальных пиках, верхушках состояния "хорошо" люди не фиксируют своё внимание, воспринимая это как должное, как норму. Зато спады ощущают и переживают очень бурно: на самых низах просто волком воют, заламывая руки и жалея себя по-полной. Когда начинает отпускать, и дела поправляются, человек вновь немного расслабляется, но вспоминает ту самую опасную установку, что "после хорошего обязательно наступает плохое", и ждет этого плохого. Таким образом свое внимание такой человек фиксирует только на эмоциональном дне, не замечая собственных побед и подъемов. Это отношение проваливает его общее состояние вниз, нахождение в эмоциональных спадах становится не дном, а нормой, а дно опускается еще ниже.
Чем больше человек причитает, жалеет себя и рассказывает о своих неприятностях другим, тем ниже он уходит эмоционально. В результате жизнь его начинает идти по новой синусоиде - "плохо - очень плохо". И если человек сам не остановит это движение, провалиться он может еще глубже. Это как болото - не известно, есть ли там вообще дно.
Но раз есть возможность сдвинуть синусоиду жизни вниз, значит, теоретически должна существовать возможность сдвинуть ее вверх, то есть привести в состояние "хорошо - очень хорошо". Но как это сделать практически?
Для решения этой задачи существуют несложные действия, которые однако на практике не так просто делать - особенно, когда к ним нет привычки и навыка. Я порекомендую 3 основных приема.
1. Перестать ругать себя..
Жизнь можно сравнить с парком аттракционов. При желании, можно покататься на многих. И нет абсолютно ничего страшного, когда в начале получается не очень хорошо. Однако многие люди фиксируются на первых неудачах, возводят их в культ, да ещё и сами себе приклеивают ярлык "неудачника".
Изменить угол зрения можно, просто разрешив себе быть неидеальным. Стоит обратиться к самому себе, например, так: "Я сам себе выбираю аттракционы, на которых катаюсь. Я катаюсь на этих аттракционах, чтобы получить удовольствие и, возможно, новые навыки. Если я встречусь с тем, что еще не умею, у меня появится прекрасная возможность научиться чему-то новому". Обратите внимание, не "проблема", а "возможность" - это важно.
2. Начать отмечать победы.
Большинство людей не отмечает свои победы. Мы привыкли праздновать лишь самые значимые достижения, например, поступление в институт, повышение в должности или защиту диссертации. Однако помимо больших событий в нашей жизни ежемесячно, еженедельно и даже ежедневно происходят средние и маленькие победы, на которых стоит фокусировать внимание, и которые имеет смысл отмечать. Конечно, не обязательно ежедневно закатывать банкеты. Однако стакан свежевыжатого сока или конфетка могут стать достойной благодарностью самому себе, если придать им именно такое значение, а не просто выпить или съесть.
Внедрение этого приема в ежедневную практику поможет фиксировать внимание на эмоциональных подъемах, и жизнь пойдет не от проблемы к проблеме, а от победы к победе.
3. Начать относиться к проблемам как к задачам.
Чтобы решить большинство проблем, стоит сначала составить список нужных действий, а потом начать действовать - вот и всё! И что очень важно - необходимо прекратить мнооократно обсуждать со всеми подряд свои неприятности и проблемы. Ведь при каждом повторении "грустной истории" мы вновь наполняем ее силой и придаем ей незаслуженно большое значение.
Как показывает практика, следование этим трем простым рекомендациям может целиком преобразить жизнь и отправить нашу полосатую зебру гулять в африканскую саванну, где ей и место, а себе подарить новый формат жизни - "хорошо - очень хорошо".
Если мой пост был интересным и полезным, напишите об этом в комментариях. Хорошего дня!
(Если понравилось, ставим лайк, подписываемся, улучшаем себе карму) 👋😁
Хорошего дня! 😉
Мой Instagram 🖐
#8марта #БизнесВикинг #александрсинютин #тренингисинютина #обизнесеисчастье #бытьнастоящим #бизнестренер #Черногория