Дорогие мои, хочу поделиться с вами своим личным опытом, как я преодолела свое пагубное пристрастие постоянно «париться» и переживать о всякой ерунде. Не скажу, что это было легко и просто, но тем не менее путем определенной работы над собой мне удалось добиться хорошего результата. Скажу так, сейчас я собой довольна, но останавливаться на достигнутом не собираюсь))
Меня зовут Ирина. Я сама по себе довольно тревожный человек. Правильнее сказать, была такой раньше. В чем это выражалось? Я постоянно находилась в тревожных думах. Все время прокручивала в голове какие-то не очень удачные события из прошлого, ругала себя за что то, либо надумывала несуществующие проблемы и как бы заранее переживала. И конечно, постоянный стресс, нервное напряжение очень сильно выматывает психологически. Думаю, это знакомо многим.
Самое удивительное, я искренне думала, что это нормально. Потому что все мои знакомые и подруги - такие же, как и я. Но в какой то момент я поняла, что дальше так нельзя, иначе нервная система просто не выдержит таких перегрузок. Я начала изучать разную психологическую литературу, и поняла одну очень важную мысль – негативные мысли можно и нужно блокировать.
Вся наша жизнь - это алгоритм привычных мыслей и действий. То есть буквально, наши привычки определяют нашу жизнь. То, какие мы есть сейчас, как мы живем – это во многом результат наших привычек. Переживать и находиться постоянно в тревожном состоянии – это тоже своего рода привычка, которая реально мешает жить качественно. При этом организм привыкает к стрессу и для него это становится нормой.
Но как мы все знаем, привычки можно самостоятельно формировать. Как говорят психологи, привычки формируются в течение 21 дня. Этого периода достаточно для того, чтобы организм «запомнил» привычное действие или поведение, и в последствии уже действовал «на автомате».
Я предлагаю посмотреть на наш мозг как на некий аналог электронной почты, в который ежесекундно попадают десятки писем – это наши мысли. Все мысли, разумеется, разные: есть радостные, приятные, позитивные, а есть тревожные, навязчивые, мрачные. Так вот, наша задача – научиться «фильтровать» возникающие мысли и блокировать спам. Тревожные мысли - это как раз тот самый спам, который необходимо сразу же удалять, пока вирус не поразил всю жизненно-важную систему. То есть, как только в голове появляется какая-либо негативная мысль – себя нужно сразу ловить на этом и не позволять себе эту мысль проживать. Сразу скажу, это постоянная осознанная работа. И это реально сложно. В первое время я забывала, что это нужно делать, потому что старые привычки сильнее. Но здесь важен постоянный системный контроль своих мыслей. Мне очень помогали напоминалки в телефоне.
Что еще важно. В тот момент, когда я осознавала, что начинаю тревожиться, я переключала свое сознание на что то очень приятное и радостное, то, что поднимало мне настроение. При этом нужно понимать, что переживать вообще бессмысленно. Переживать о событиях прошлого не конструктивно. То, что произошло – это уже свершившийся факт, это уже не изменишь. Самое правильное, просто принять случившееся и взять из него самое ценное – опыт. Переживать о событиях будущего, надумывать несуществующие проблемы – тоже лишено всякого смысла. Как правило, нами руководят какие то глубинные страхи и детские травмы. Воображаемые события могут не наступить – тогда зачем вообще тратить на переживание свою внутреннюю энергию, здоровье и время? Ведь иначе, мы теряем и упускаем самое ценное - возможность жить здесь и сейчас.
Очень надеюсь, что моя статья оказалась вам полезной. Пишите комментарии, делитесь своими способами, как вы боретесь с тревожностью и негативными мыслями. Мне очень будет интересно почитать, вдруг что-то я возьму себе на вооружение! Буду благодарна за обратную связь!